Здравствуйте. Я на работе тоже выполняю управжнения. Пока никого нет в кабинете: делаю махи ногами, приседаю (правильно нужно что бы колено не заваливалось вперед носка, ступни и пятки не отрывались от пола, сначала может не получаться делать полный присед, - это не беда, со временем получится).
Когда иду в туалет, обязательно поднимаюсь на верхний этаж. Или даже просто когда никого нет на лестнице поднимаюсь и спускаюсь по лестнице всего на 1 этаж раз 5.
И вообще - движение жизнь!!!
lola
Приветик,а у меня попа даже от сидячей работы кругленькая. Но я постоянно делаю упражнерия, сжимаю ягодицы сидя, потягушки как написала Виагра.
А когда по телефону говорю, стараюсь встать или облокотиться об стол. Конечно поза еще та, но когда мужского полу в кабинете нет, то нормально.
Не хочется конечно что б попа плоской стала, да еще расплылась вширь, ужас!!!
А вообще чего хочу сказать: мне так нравится на форуме!! Прям как наркотик, как зашла, так и не могу: каждый день сюда тянет
Anny
Издавна принято считать, что работа в кабинете или, иначе говоря, сидячая работа вредна для организма. Но, оказывается, не все так печально. Во всяком случае, подобная работа оказывается куда более здоровой, нежели подвижные виды трудовой деятельности на свежем воздухе или в помещении. К такому неожиданному выводу пришли немецкие врачи, изучив больничные листы, выданные соотечественникам в течение последних двух лет. Оказалось, что дворники и офисные уборщики болеют примерно месяц в году, а "кабинетные" служащие - дня по четыре. Для чистоты эксперимента медики испытывали добровольцев разных профессий одинаковыми вирусами, выставляли на снег и мороз, но разница оставалась неизменной: "сидячие" пациенты выздоравливали почти в три раза быстрее. Может быть потому, что работа у них интереснее?
Вот что нашла, нас можно и на мороз, и на снег.... и везде мы выживаем, может хоть в чем то плюс.
Anny
А вот и обещанные упражнения статического стретчинга:
Стретчинг. Упражнения для мышц ног
Упражнение 1.
Примите исходное положение: сделайте шаг вперед правой ногой и станьте в выпад. Впередистоящая правая нога согнута в колене, сзади стоящая левая максимально выпрямлена, стопы направлены строго вперед и плотно прижаты к полу. Руки упираются в колено впередистоящей ноги, корпус слегка наклонен вперед, спина абсолютно прямая.
Из этого положения медленно отодвигайте назад выпрямленную ногу, пока не почувствуете, как тянутся мышцы сзади под коленом. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и выполните упражнение на другую ногу.
Важные моменты: для эффективной растяжки тканей с более волокнистой структурой, таких, как сухожилие, возможно вам понадобится больше времени чем 30 секунд; обязательно сохраняйте прямое положение корпуса и не сгибайте колени сзади стоящей ноги; дышите равномерно.
Стретчинг. Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнение 1.
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, руки в свободном положении.
Из исходного положения поднимите правую руку вверх, левой рукой упритесь в бедро. Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.
Важные моменты: сохраняя прямое положение спины, наклон корпуса выполняйте строго в сторону, не заваливаясь назад и не наклоняясь вперед; сохраняйте прямое положение вытянутой вверх руки; поднятая рука должна всегда оставаться в одной плоскости с корпусом, ладонь руки направлена только вниз, в пол; дышите равномерно.
Остальные упражнения вы найдете здесь
Статический стретчинг. Упражнения для красоты и здоровья
Стретчинг. Упражнения для мышц брюшного пресса
Стретчинг. Упражнения для мышц ног
Стретчинг. Упражнения для мышц шеи
Стретчинг. Упражнения для мышц рук
Стретчинг. Упражнения для мышц спины
Знаете ли Вы, что...
Истинная ценность молока
Иногда спрашивают: если нельзя есть яйца, то почему тогда можно пить молоко?
Разве это не одно и то же?
Нет. Молоко - в противоположность яйцам - определено природой в пищу, и человек вправе использовать это молоко также для своей пользы, поскольку коровы, даже если они и не получают высококвалифицированного ухода, дают молока больше, чем требуется теленку.
Благодаря чудесной гармонии в природе, корова, питаясь травой, не представляющей ценности для человека, превращает ее в ценнейший продукт питания.
Молоко содержит все необходимые питательные вещества и витамины и может использоваться самыми различными способами.
Кроме этого, известно, что употребление горячего молока способствует развитию тонких тканей мозга, которые необходимы для духовного осознания.
(В Индии имеются многочисленные примеры мудрецов и йогов, которые питались только молоком.)
Источник
http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-8-40-00000061-000-0-0
УЛЫБНИСЬ!!
ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ЖЕНЩИНЕ:
Успехов - в работе! Погоды - приятной!
Любви - чистой, нежной и неоднократной!
Детей - разнополых! Пальто - по фигуре!
Соседей в купе - что не пьют и не курят!
Волос - шелковистых! Зубов - белоснежных!
Мужей - состоятельных! Спонсоров - нежных!
Любовников - умных! Супругов - в законе!
Свекровей - живущих в другом регионе!
Невесток - покорных! Тарелок - помытых!
Мужей - не храпящих и на ночь побритых!
Коллег - не зацикленных только на бабах!
Врагов - слабосильных! Врагов - сильно слабых!
Чулок - без затяжек! Ни дня - без обновки!
Мужей - в очень длительной командировке!
Любви - обжигающей, как в сериале!
По пять сериалов - на каждом канале!
Романов - курортных! Порывов - безумных!
Соседей и снизу и сверху - бесшумных!
Поездок - не на огород, а на море!
Пироженых - вкусных, но чтоб без калорий!
Машин - иностранных, но руль чтобы слева!
Духов - от Диора! Цветов - ежедневно!
Намерений - разных, но лучше серьезных!
Жилищ - пятикомнатных и пятизвездных!
И... кажется... что-то еще мы забыли...
А-а-а, ясно! Любви!!! И сервантов - без пыли!!!
И сбыться - мечте стать великой артисткой!!!
И Женского Дня - в год хотя бы раз 300!!!
Приглашаю к взаимовыгодному сотрудничеству
ведущих рассылок и сайтов. vvdm@peterlink.ru
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ
Николь Ронсар. "Как победить целлюлит"
Введение. Целлюлит - что это такое и почему он появляется?!!
http://cellulitu-net.narod.ru/r48.html
Ключевые факторы возникновения целлюлита и борьбы с ним.
http://cellulitu-net.narod.ru/r52.html
Мужчины и проблема целлюлита.
http://cellulitu-net.narod.ru/r57.html
Целлюлит. Взглянем на проблему поближе.
http://cellulitu-net.narod.ru/r59.html
Свободные радикалы. Продукты обмена и засорение организма токсинами. Лимфа и ее роль в очистке организма.
http://cellulitu-net.narod.ru/r68.html
Плохая осанка. Длительная неподвижность. Скрещивание ног при сидении. Ношение обуви на высоких каблуках.
http://cellulitu-net.narod.ru/r85.html
Комплексный уход за кожей, физические упражнения, правильное питание.
http://cellulitu-net.narod.ru/r98.html
Основные принципы правильного питания. Что можно сказать о калориях? Обычные ошибки и заблуждения.
http://cellulitu-net.narod.ru/r101.html
Здоровое питание. Основополагающие принципы.
http://cellulitu-net.narod.ru/r113.html
Что можно сказать о белках и откуда их лучше получать?!!
http://cellulitu-net.narod.ru/05/r122.html
Какие жиры нам необходимы?
http://cellulitu-net.narod.ru/05/r129.html
Соль и сахар. Сократите потребление.
http://cellulitu-net.narod.ru/05/r133.html
Несколько штрихов об уходе за кожей
http://cellulitu-net.narod.ru/05/r154.html
Ванесса Томпсон. Эффективная борьба с апельсиновой коркой.
Введение. Кое-что о ненавистном целлюлите
"Разве целлюлит это не жир?" Основное представление о целлюлите
Почему появляется целлюлит. Гормональный фактор
Еще некоторые факторы и причины развития целлюлита
Чрезмерное количество соли способствует возникновению целлюлита.
Клеточный метаболизм. Накопление токсинов и шлаков ведет к целлюлиту.
Что такое свободные радикалы и как они образуются.
Взаимосвязь между зашлакованностью организма и целлюлитом.
Образ жизни, или появление целлюлита совсем не случайность.
Неправильное питание - серьезная причина развития целлюлита.
Кофе, алкоголь, курение - серьезные помощники целлюлита.
Малоподвижный образ жизни - в чем его опасность?!!.
Если Вы являетесь специалистом в своей области и хотите и готовы вести консультации на нашем форуме, обращайтесь ко мне по адресу vvdm@peterlink.ru
Как Вы знаете, я всегда рад сотрудничеству!!
|
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
Предыдущие выпуск рассылки
Выпуск 128. (Правильный и неправильный массаж. В чем разница?!!; Водный самомассаж.
Выпуск 129. (Как победить целлюлит. Главы из книги)
Выпуск 130. (Ответы на вопросы)
Выпуск 131. (Как убрать галифе)
Выпуск 132. (Моя борьба и мои успехи!!)
Выпуск 133. (Как победить целлюлит; сократите потребление соли)
Выпуск 134. (Кремлевская диета, очковая диета американских астронавтов, диета Аткинса)
Выпуск 135. (Диеты, которые убивают. Самые вредные диеты)
Выпуск 136. (Целлюлиту - нет. Домашний гидромассаж)
Выпуск 137. (Успехи в борьбе с целлюлитом; Восстановление после родов; Гидромассаж)
Выпуск 138. (Как сделать грудь упругой, красивой и подтянутой)
Выпуск 139. (Чай для похудения, Аква Аэробика, САМЫЕ МОДНЫЕ ТАНЦЫ)
Выпуск 140. (Луиза Хей. Здоровое правильное питание - это главное)
Выпуск 141. (Антицеллюлитный самомассаж)
Выпуск 142. (Осторожно: вредные продукты)
Выпуск 143. (Какое растительное масло лучше.)
Выпуск 144. (Нарушение кровообращения; Как образуется целлюлит; Вред маргарина)
Выпуск 145. (Вперед, за идеальными ягодицами!!)
Выпуск 146. (Как я сидела на Кремлевской диете)
Выпуск 147. (О вреде сахарозаменителей; Как образуются растяжки; Основные представления о целлюлите)
Выпуск 148. (Факты о жире и ожирении)
Выпуск 149. (Липоксация, ботекс, коррекция груди)
Выпуск 150. (История успеха, домашний гидромассаж)
Выпуск 151. (Как я похудела с 55 до 44 кг.)
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
Элизабет Дэнси. Избавьтесь от целлюлита
Что такое целлюлит и как с ним бороться. Общие сведения>>>>
Целлюлит это не просто жир. Основные представления о целлюлите>>>>
Факты о жире. Как образуется жир>>>>
Как распределяется жир в теле. Распределение жира в теле. Отложение и удаление жира>>>>
Почему толстеют бедра и попа, почему худеет грудь и лицо>>>>
Расстройство системы кровообращения — основная предпосылка для развития целлюлита>>>>
Целлюлит развивается при повреждении жировой ткани (как жир превращается в целлюлит)>>>>
Варикозное расширение вен и целлюлит>>>>
Михаил Ефремов, отрывки из книги "Осторожно: вредные продукты
Люди не умирают, они убивают сами себя.
Как нас обманывает реклама
Экологически чистый?!! - Скорее, вредный и опасный!!
Трансжиры - жиры-уроды (Синтетические жиры - пищевая опасность)
Неусвояемость синтетических жиров
Фальшивое масло
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
Как же сделать грудь красивой?!!
Десять заповедей худеющей девушки
Как я похудела с 55 до 44 килограммов!!
Волшебная штучка
Увеличение груди, ботекс, липоксация и прочая пластическая хирургия
Джинсы с микрокапсулами не спасут от целлюлита
Я красива, здорова и счастлива!!
Почему я ухаживаю за собой
Массаж и физические упражнения побеждают целлюлит
СТРЕСС ВЕДЕТ К ЦЕЛЛЮЛИТУ
Я похудела легко и без диет
Домашний ГИДРОМАССАЖ. Отзывы, рассказы, мнения
ВПЕРЕД, ЗА ИДЕАЛЬНЫМИ ЯГОДИЦАМИ
Жуй жвачку - станешь слабоумным язвенником
Сахарозаменители - убийцы
Массаж (самомассаж груди)
МАГИЯ ПРИКОСНОВЕНИЙ
О целлюлите и антицеллюлитном массаже
Оборотная сторона кремлевской диеты
Мясо. МИФЫ и ФАКТЫ
СТАТЬ КРАСИВОЙ ПОМОЖЕТ ВОДА
Красивые ножки
Берегите Ваши ножки!!
Чтобы кожа стала красивой
Что хочет женщина
Комплекс антицеллюлитных упражнений
Для красоты необходим хороший крепкий сон
А теперь давайте снимем стресс
Страшный зверь - целлюлит
Что такое запор и что с ним делать
ПРИГЛАШАЮ!!
Приглашаю к сотрудничеству ведущих интерет-рассылок. Если Вы хотите увеличить число подписчиков и значительно увеличить посещаемость Вашего сайта, пишите мне!! vvdm@peterlink.ru
|
|
