Здравствуйте!!
Сегодня мы вновь обратимся к книге "КАК ПОБЕДИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ". Очередная глава.
Какие жиры нам необходимы?
Употребление в пищу некоторых жиров чрезвычайно важно для нашего здоровья, но как вы вскоре убедитесь, речь идет о совершенно незначительных количествах.
Жиры необходимы для формирования тончайших клеточных мембран, а также для синтеза гормонов. Кроме того, жиры используются нашим организмом для транспорта и поглощения жирорастворимых витаминов А, Е и К.
И ещё: жиры препятствуют высыханию и шелушению кожи и некоторых других тканей, придавая им моложавый вид.
Избегайте употреблять в пищу любые продукты, приготовленные во фритюре: картофель фри, жареный лук, рыбу фри, картофельные чипсы, пончики и другие подобные блюда.
Дело заключается в том, что когда жиры нагреваются до высокой температуры, их химическое строение изменяется. В результате таких изменений, жиры начисто теряют какую-либо питательную ценность, а то и вовсе становятся ядовитыми. Вот вам хорошее объяснение, почему никогда не следует повторно нагревать уже готовые для употребления жиры.
В тех случаях, когда жарите какие-нибудь продукты в домашних условиях, всегда используйте минимальное количество масла и никогда не нагревайте его до такой температуры, при которой из него начинает выделяться дым. Для жарки настоятельно рекомендую применять оливковое, арахисовое или кунжутное масло.
Растительные масла
Поэтому при покупке растительного масла обратите особое внимание на то, каким именно способом производилась его экстракция. Отдавайте предпочтение тем сортам, у которых на этикетке или упаковке сообщается, что масло получено методом "холодного прессования", что оно "нерафинировано" и что оно в процессе изготовления не претерпевало химических изменений.
Да! Нерафинированное растительное масло и лучше, и полезнее! Как практически и все нерафинированные продукты. Всегда старайтесь отдавать предпочтения нерафинированным продуктам.
Приобретайте растительное масло, расфасованное в небольшой таре и обязательно храните его в холодильнике (последнее требование не касается только оливкового масла, которое может длительное время храниться и при комнатной температуре).
В противном случае масло может испортиться, в результате чего в его составе появятся весьма опасные для здоровья свободные радикалы.
О том, что в день надо употреблять не менее полутора литров воды, кажется, знают уже все. Хотя не все это делают и, возможно, правы: некоторые медики придерживаются того мнения, что излишняя жидкость заставляет больше работать почки и приносит организму только вред.
Если в "водном" вопросе, как и во всем, придерживаться золотой середины, то эта стихия способна принести неоценимую пользу нам и нашему самочувствию. Вода не только утоляет жажду, позволяет нам умываться, очищать лицо, но и помогает:
Расслабиться. Пятнадцать минут в теплой ванне способны свести усталость на нет.
Укрепить здоровье. Попробуйте после душа облиться прохладной водой. После обжигающего холода вы почувствуете, как тепло и бодрость разливается по всему телу, заставляя дрожать каждую клеточку. Это - минимум, который обещает холодная вода. А максимум - твой стойкий иммунитет против болезней.
Поддерживать красоту. Вода - живительная сила, поэтому мировые косметические концерны используют вид и шум воды в рекламе разнообразной косметики по уходу за кожей.
Доставить себе удовольствие. Похудеть. Если постоянно пить, то есть будет хотеться меньше. Это хорошо знают те, кто сидит на диете. Диетологи также рекомендуют пить воду перед едой: часто мы испытываем чувство голода, в то время как организму нужна просто вода.
Держать кожу в тонусе. Лучшее средство для этого - контрастный или массирующий душ. Прохладная вода заставит моментально проснуться и открыть глаза новому дню.
Делать себе массаж. Душ прекрасный и естественный массажер для тела. Массаж тугой струей воды - круговыми движениями, очень полезен и позволяет телу оставаться упругим и крепким.
По материалам сайта http://roxolana.ru/
Вот некоторые темы, которые есть на форуме рассылки:
Теперь вы можете выйти на любую из основных страниц сайта, прямо из
выпуска рассылки. Просто посмотрите, что именно вам особенно интересно и дважды
щелкните по заинтересовавшей вас ссылке.
Всего вам самого доброго. До следующей встречи.
БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ!
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru
Задать свои вопросы и записаться ко мне на массаж
вы можете, позвонив мне по телефону (812) 374-19-68, (Санкт-Петербург).
Если Вам нравится эта рассылка, ПЕРЕШЛИТЕ ЕЕ ПОДРУГАМ!! :-))
Вы можете свободно перепечатывать любые материалы этой рассылки и сайта http://cellulitu-net.narod.ru/
с одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-)) Спасибо за сотрудничество.
