| |||||||||
Архив предыдущих выпусков вы найдете на сайте рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/ЗДРАВСТВУЙТЕ!! В сегодняшнем выпуске рассылки продолжение книги Николь Ронсар "КАК ПОБЕДИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ". Предыдущие отрывки из книги "КАК ПОБЕДИТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ", вы найдете на этих страничках: http://cellulitu-net.narod.ru/r48.html http://cellulitu-net.narod.ru/r52.html http://cellulitu-net.narod.ru/r57.html http://cellulitu-net.narod.ru/r59.html http://cellulitu-net.narod.ru/r68.html http://cellulitu-net.narod.ru/r85.html http://cellulitu-net.narod.ru/r98.html http://cellulitu-net.narod.ru/r101.html ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ПРИНЦИПЫ Первым делом вам потребуется сократить потребление таких веществ, о которых в точности известно, что они не принесут никакой пользы вашему организму. Вторым шагом будет переход на употребление таких продуктов, которые содержат в себе важные питательные вещества, столь необходимые телу каждого человека. По возможности следует свести к минимуму потребление следующей пищи: - продукты питания прошедшие промышленную переработку. Значительно сократить (а некоторые и исключить) потребление следующих продуктов питания: - мясо; - жиры; - сахар; - соль. Антицеллюлитовая система питания В этой системе упор делается на употребление в пищу свежих, постных, богатых питательными веществами продуктов. Рекомендуется отдавать предпочтение сложным углеводам: - фруктам; - овощам; - недробленому зерну; - бобовым. Указанные выше продукты питания являются к тому же богатейшими источниками калия. Существенная часть фруктов и овощей вашего повседневного рациона обязательно должна употребляться в пищу в сыром виде, так как это является одной из составляющих нашей программы правильного питания. Кроме того, пейте много чистой воды. Рекомендуемая доза: 6-8 стаканов в день. А собственно программа правильного питания такова: - сохранять в тканях оптимальное соотношение калия и натрия; - устранить дефицит питательных веществ, как одну из причин образования целлюлита; - устранить застойные явления в межтканевых областях; - всегда питаться так, чтобы потребляемые продукты очищали организм; - питаться так, чтобы происходило исцеление и обновление клеток различных тканей; - предотвращать и устранять задержку воды в организме; - способствовать снижению веса (при необходимости); - непрестанно сохранять неизменным собственный идеальный вес; - противостоять стрессам, поддерживать свой жизненный тонус на самом высоком уровне. От чего надо отказаться... и почему По возможности исключите потребление продуктов, прошедших промышленную переработку. Подавляющая часть людей поглощает жиры, соль и сахар, а вместе с ними - химические вещества, совершенно бесполезные для нашего организма. Наряду с этими негативными моментами не следует забывать о том, что продукты после промышленной обработки полностью или в большой степени лишаются питательных веществ. Хотя реклама говорит, что нам предлагается "насыщенная" или "богатая витаминами" пища, мы получаем продукты, практически начисто лишенные питательных веществ, а если они чем-то и обогащены, так это вредными в смысле образования целлюлита химическими соединениями. В настоящее время существует свыше 2000 химических добавок, которые нашли широкое применение в пищевой промышленности. Многие из таких добавок не прошли проверки на должном уровне, другие же соединения не испытывались на совместимость друг с другом. Многие тысячи иных химических соединений окольными путями попадают в наш организм с продуктами, когда эти продукты выращивают, консервируют, упаковывают и хранят. К таким химическим соединениям относятся гормоны и антибиотики, которыми подкармливают животных, пестициды, распыляемые на полях и огородах (поэтому фрукты и овощи надо тщательно мыть), а также остатки различных моющих средств, используемых для очистки инструментов и оборудования. А ведь наш организм совершенно не предназначен для поглощения такого количества химических веществ. Не лишним будет усвоить для себя, что свежие продукты всегда лучше тех, которые прошли хоть какую-нибудь промышленную переработку. Потому что большинство продуктов питания после такой переработки сильно видоизменяются и теряют часть ценных питательных веществ. Помните, чем ближе пищевой продукт к своему естественному виду, тем выше его питательная ценность. Поэтому, когда делаете покупки в магазинах или на рынке, отдавайте предпочтение цельным, свежим продуктам и всегда избегайте рубленых, тем или иным способом переработанных и консервированных. Постарайтесь сократить до минимума, а впоследствии и полностью исключить потребление различных блюд из кухни быстрого приготовления, консервированных продуктов, а также продуктов после промышленной переработки. Всегда помните о том, что чем длиннее путь какого-либо продукта питания до вашего стола, тем длиннее за ним тянется хвост из жировых, солевых и химических добавок. Уменьшите потребление мяса Мясо и мясные продукты - в особенности это относится к красному мясу - содержат очень много "жирных" калорий, причем это относится даже к самым постным сортам. Но что еще хуже, практически все сорта - мяса в большом количестве содержат различные химические соединения: антибиотики, синтетические гормоны и малые дозы пестицидов. 
Продукты из переработанного мяса - колбасы, копчености и им подобные - особенно насыщены нежелательными химическими добавками, а, кроме того, содержат много соли. В общем, постарайтесь изменить свои вкусовые пристрастия таким образом, чтобы белки получать не из мяса, а из иных продуктов питания. Если же вы несмотря ни на что решите и далее включать в свой пищевой рацион мясо, воспользуйтесь хотя бы следующими рекомендациями: - постарайтесь употреблять мясо не чаще, чем 1-2 раза в неделю; - выбирайте самое постное мясо и удаляйте с него все видимые участки, покрытые жиром; - используйте мясо лишь как дополнение или вкусовую добавку, а не в качестве главного блюда; - готовьте мясо в вареном или тушеном виде, избегайте жарить его или запекать. Йогурты и молочные продукты Лучше всего употреблять в пищу йогурты и молочные продукты с пониженным содержанием жира без каких-либо вкусовых добавок. Допускается немного подсластить его, добавив свежие фрукты, смородину (эти фрукты по сравнению с изюмом содержат меньше калорий и больше клетчатки) или даже чайную ложку варенья. Теперь вы можете выйти на любую из основных страниц сайта, прямо из выпуска рассылки. Просто посмотрите, что именно вам особенно интересно и дважды щелкните по заинтересовавшей вас ссылке.
Всего вам самого доброго. До следующей встречи. БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ! Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru Задать свои вопросы и записаться ко мне на массаж вы можете, позвонив мне по телефону (812) 374-19-68, (Санкт-Петербург). Посетите сайт рассылкиhttp://cellulitu-net.narod.ru/с одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-)) Спасибо за сотрудничество. Предыдущий выпуск Следующий выпуск Написать мне Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-)) Спасибо за сотрудничество.
|
Хостинг от uCoz