| |||
"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
***************************** Еще до выхода рассылки, я отправил предыдущий ответ Татьяне по электронной почте и вновь получил от нее письмо, в котором поясняется причина возникновения некоторых сложностей: Здравствуйте, Валентин! Огромнейшее спасибо вам за ответ, просто не ожидала, что смогу его так быстро получить, думала, что придется ждать пока этот вопрос будет затронут в рассылке, безмерно приятно, когда есть люди не безразличные к чужим проблемам. Если Вас не затруднит, если уж я вчера написала Вам, у меня к Вам еще один вопрос по поводу Сенны: дело в том, что полгода назад я попробовала есть так называемую клетчатку (добавки), на упаковке было очень много написано о ее полезности, принимала я ее где-то месяц и вот теперь никак не могу справиться с проблемами с кишечником (запорами), поэтому и попробовала пить Сенну (пью ее недолго, недели три, временами). Понимаю, что организм надо заставить с этим бороться самому, но как не знаю, постоянно делаю физические упражнения, стараюсь более-менее правильно питаться, но все тщетно, как только перестаю принимать пить Сенну - сразу сталкиваюсь с дискомфортом, живот постоянно вздут, мне даже кажется, что я от этого поправляюсь немного, хотя сама по себе всегда была стройной. Заранее очень благодарна Вам за ответ. Огромнейшее спасибо, за все то -что Вы делаете для нас женщин. С ув. Татьяна. Думаю, всем важно внимательно прочитать то, что написала Татьяна. Девушки, будьте поаккуратнее с приемом различных биодобавок. Как видите, не всегда это безопасно и безобидно. Клетчатка полезна для организма. Но лучше получать ее не в виде таблеток, а из продуктов питания (овощи, горошек, кукуруза, хлеб с отрубями). Регулярное употребление пищи, богатой клетчаткой, способствует снижению уровня холестерина и сахара крови, нормализует функцию кишечника. В борьбе с лишним весом клетчатка также приносит пользу: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи. Но, клетчатка в больших количествах также может быть и вредна. Проявив неумеренность в ее употреблении (получая клетчатку не из пищи, а из биодобавок), мы рискуем нажить нарушение функции кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз - питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало, что успеет усвоиться организмом. Вам же, Татьяна, в данной ситуации я бы посоветовал на несколько дней перейти преимущественно на фрукты и овощи. Вероятнее всего, это решит проблему запоров. Кроме того, попейте кефир, - он нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Хорошо помогает физическая нагрузка. Просто попрыгайте, побегайте на месте. Поделайте дыхательные упражнения: на вдох втягиваете живот, на выдох раздуваете его. Происходит этакий массаж внутренних органов и они начинают работать эффективнее. ************************** Добрый день, Валентин. Спасибо за Вашу рассылку и заботу о нас, красивых :) Небольшой вопрос о питании во время борьбы с целлюлитом. Вы пишите, что диетологи рекомендуют съедать в день 400 г овощей и фруктов. А какие именно овощи и фрукты можно и нужно есть во время курса антицеллюлитного массажа? Бананы (богатые калием и магнием, В6, но с хорошо усваиваемыми углеводами)? Авокадо (жирный и калорийный, но опять же - A, E и D, калий, кальций, натpий, фосфоp, железо...)? И пр. Имею в виду, есть ли продукты, запрещенные на время антицеллюлитной программы. Или какие-то, наоборот, помогающие борьбе с ним. Вот слышала, к примеру (и до сих пор нигде не могу найти ни подтверждения, ни опровержения этого), что на время курса антицеллюлитного массажа нужно полностью исключить из рациона молоко и кисломолочные продукты (йогурты, кефир, творог, сыр...). Что Вы можете сказать по этому поводу? Заранее благодарна. Злата Киев Злата, мне это кажется или иногда Вы любите все усложнять? Какие фрукты и овощи есть? Да все понемногу. Кроме такой экзотики как авокадо, даже зимой легко доступны яблоки, апельсины, свекла, морковь, капуста и др. Ну а летом вообще такое изобилие овощей и фруктов, что и задумываться не приходится. Да и пара бананов в неделю, полагаю, ни к каким последствиям не ведет. Но все же отвечу на вопрос "какие овощи лучше есть?" Есть несколько простых рекомендаций. Вот, что рекомендуют диетологи: ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ЦВЕТ. Выбирайте самые яркие овощи. Диетологи считают, что чем ярче и сочнее выглядит овощ, тем больше в нем витаминов. Вот почему нужно налегать на морковь, помидоры и сладкий красный перец. В них гораздо больше витаминов А. Если зелень и листовой салат - то самых темных оттенков. ПО ВОЗМОЖНОСТИ, НЕ ВАРИТЬ! Сырые овощи полезнее. Хотите испортить отличный продукт - добавьте воды. От 33% до 90% легкорастворимого витамина С останется в кастрюле. А витамин В будет уничтожен почти полностью. Кроме того, варка в течение 15 минут почти полностью лишает овощи запаха. Исключением из правила являются зеленый горошек и цветная капуста - они лучше других сохраняют свои питательные свойства во время термической обработки. ИМИТИРУЙТЕ ПРОЦЕСС ВАРКИ "Мгновенная варка" - это один из самых здоровых способов приготовления овощей. Опустите их в кипящую воду, сосчитайте до десяти и сразу откиньте в дуршлаг. От этого овощи размягчатся, но сохранят большинство содержащихся в них витаминов и минеральных веществ. Еще лучше готовить на пару или в микроволновой печи - в обоих случаях вода практически не используется. Для разнообразия попробуйте поджарить овощи на сковородке, но не в луже масла, а пользуясь сковородой с антипригарным покрытием. ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ ОВОЩИ… Не любите цельные овощи - пейте хотя бы овощные соки. В таких соках содержатся питательные вещества в концентрированном виде, потому что в процессе технологической обработки снижается содержание воды. Однако, по сравнению с овощами, в соках содержится гораздо меньше клетчатки. ЕШЬТЕ ФРУКТЫ. Если выяснилось, что с овощами ничего не выходит, переходите на интенсивное потребление фруктов. По содержанию витаминов и минеральных веществ они не сильно уступают овощам. А что касается Вашего вопроса о кефире и молоке, то пейте на здоровье. Да и сыр значительно лучше, чем колбаса. Если что-то и порекомендовать исключить (уменьшить) из рациона, то я бы посоветовал ограничить потребление мясных продуктов.
***************************** Здравствуйте Валентин. Читаю Вашу рассылку уже давно. И повторюсь, наверное, сказав, что это просто здорово. Вы молодец. Для себя открыла много нового и интересного. И что самое интересное, я выполняю почти все Ваши предписания. Вот мой вопрос. Как Вы относитесь к мочалкам антицеллюлитным? И что это вообще такое? Пожалуйста, растолкуйте. Спасибо. Джамиля Джамиля, вероятнее всего, речь идет о достаточно грубой, жесткой мочалке. Можете просто купить самую обыкновенную, но жесткую мочалку и назвать ее антицеллюлитной. Здесь смысл в том, что такие мочалки хорошо растирают кожу, стимулируя кровообращение. Это вполне хорошо, т.к. является упрощенным самомассажем. Пользуйтесь на здоровье. *** Знаете ли вы, что… - к 2005 году, как отмечают американские исследователи, число людей, подверженных аллергическим заболеваниям, возрастет до 40 процентов. - на теле одного человека живет больше живых организмов, чем людей на Земле. - американский врач-психиатр Джон Грайт, профессор Висконсинского университета сообщает, что для лечения от сильной депрессии гораздо полезнее не ходить к психиатру, а просто бегать. Он взял две группы пациентов: одна ходила к психоаналитику, а вторая просто бегала вокруг квартала, то есть ежедневная физкультура. В результате среди тех, кто в течение трех недель регулярно занимался бегом и ходьбой, 6 из 8 избавились от своей тяжелой депрессии. Те же, кто ходил к психиатру, продолжали психовать. - учение о массаже пришло в Европу с Востока.
До следующей встречи. Если ВЫ ХОТИТЕ и ВАМ НЕОБХОДИМО обсудить беспокоящие Вас проблемы, ЗВОНИТЕ МНЕ по телефону 374-19-68 (Санкт-Петербург). Или пишите. Всего доброго! Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru Посетите сайт рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/ На главную Предыдущий выпуск Следующий выпуск Написать мне
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-)) Спасибо за сотрудничество.
|
