"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Архив предыдущих выпусков вы найдете на сайте рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/
Выпуск 56.
Добрый день! Поговорим о целлюлите?!!
******************************
Валентин, здравствуйте!
Вот какой вопрос:
На мой вопрос массажисту о том, может ли он делать массаж сухими руками,
он ответил, что делает с тальком. Прошу Вас прокомментировать это.
Использование талька влияет на эффективность массажа, так же как
и использование геля?
Спасибо!
С наилучшими пожеланиями,
Надежда. Москва.
Надежда, тальк в отличие от геля и масла используется для того,
чтобы руки массажиста оставались сухими. Используется тальк очень
редко, т.к. у массажистов со временем руки перестают потеть
при работе. Много лет назад, когда я еще только учился массажу
и при работе руки влажнели, преподаватель советовала использовать
тальк. Но через какое-то время эта проблема прошла сама собой.
Руки просто оставались сухими. Так что использование талька
(именно на руки массажиста, а не на Ваше тело) вполне объяснимо.
*************************
Я уже долгое время сижу на низкокалорийной диете. Некоторые
результаты есть. Похудела на несколько килограммов, но целлюлит
никуда не делся. И общее состояние какое-то вялое. Может,
из-за диеты? Ну, а как тогда худеть?
Нюша.
Нюша, от курсов голоданий целлюлит никуда не исчезнет. А вот что
касается диет… Жесткие низкокалорийные или монокомпонентные
(с преобладанием в рационе одного из пищевых веществ - белка,
жиров, углеводов) диеты нельзя соблюдать более 2-3 недель! Это
опасно замедлением обмена веществ, прогрессирующей потерей мышечной
массы, дефицитом необходимых организму веществ, в том числе
витаминов и кальция, и, в итоге - плохим самочувствием.
Так что же делать, чтобы похудеть? Важна не диета, важно правильно
питаться. Есть нужно чаще и меньшими порциями - в идеале, приемов
пищи должно быть 4-5. Рацион должен быть хорошо сбалансированным.
С достаточным содержанием овощей и фруктов. И еще. Помните, что
нормальная, естественная вместимость желудка 250 мл. Т.е. чуть больше
одного стакана. А мы сколько едим?!! Мысленно переложите содержимое
вашей тарелки в стакан. Помещается? Если да, то отлично! По столько
можете есть и 5, и 7 раз в сутки. Если же вы съедаете за один раз
в 3-4 раза больше, то вы растягиваете свой желудок. Все мы видели,
как люди съедают по большой тарелке супа, не слабую тарелочку
второго, сверху все это присыпают десертом и заливают стаканчиком
компота или чая. Тут уж понимаешь, что их еда не поместилась
бы не только в стакан, но и в литровую банку. То есть, что
происходит? Желудок значительно растягивается раз. Соответственно
такой растянутый желудок теперь уже будет трудно накормить двумя
яблоками или парой морковок. Что же делать? А ничего не надо делать.
Просто заканчивайте так много есть. Слава Богу, если вы начнете
правильно питаться (понемногу, но почаще), желудок постепенно,
за две-три недели, вернется к своему нормальному размеру. И тогда
небольшая тарелочка каши или салата будет насыщать вас так же, как
других насыщает комплексный обед на восемь персон. Только вы будете
выглядеть стройной, очаровательной и красивой, а тот, кто ест в
пять-семь раз больше, чем готов принять его желудок, будет
и выглядеть соответственно.
*************************
Здравствуйте, Валентин!
Познакомилась с Вашей рассылкой несколько месяцев назад.
Искренне хочу поблагодарить Вас за ваши советы. Лишний раз
убеждаешься, что чудес не бывает, а чтобы получить желанное, необходимо
приложить немного усилий, терпения и настойчивости.
Мне 23года. При росте 165, вешу 55 кг. У меня к Вам один вопрос:
что делать с целлюлитом на животе? Можно ли делать массаж,
самомассаж? У меня есть проблемы гинекологического характера.
Эффективность кремов и гелей оставляет желать лучшего даже при
регулярном продолжительном использовании. Последние 3 года я регулярно
посещаю спортзал и год как перешла на здоровое питание. Целлюлит
немного уменьшился, но не исчез. Практикую контрастный душ, но видимо
он прекрасен для поддержания упругости кожи и профилактики целлюлита,
а для борьбы с уже имеющимся нужны более эффективные средства.
Пожалуйста, подскажите.
С уважением, Аленка
г. Нижний Новгород.
Аленка, да, на животе можно делать и массаж и самомассаж, только
значительно легче, мягче и аккуратнее, чем на ягодицах или бедрах.
Разумеется, в Вашем случае было бы хорошо и со своим врачом
предварительно проконсультироваться на тему, можно ли именно
с Вашими проблемами делать массаж и самомассаж. Чудес действительно
не бывает. Нельзя, например, есть что попало и надеяться, что вес
будет идеальным. Вернее, надеяться можно, но и только. Вы, Аленка,
правы, все, что Вы делаете - это прекрасные средства для
профилактики целлюлита. У Вас, как Вы пишите, даже уже имеющийся
стал значительно меньше. Отлично. Теперь Вашим лучшим другом,
наверное, должен стать самомассаж и массаж. Обязательно
придерживайтесь всех тех профилактических мер, которыми Вы
пользуетесь сегодня. Это убережет Вас от развития целлюлита.
******************************
Здравствуйте,уважаемый Валентин!
Огромное Вам спасибо за Вашу заботу о наших проблемах, за Ваши добрые и
полезные советы, и за моральную поддержку!
Мне 32 года. Видимый целлюлит на бедрах у меня появился около 1года назад.
Это было, конечно, шоком, т.к.у меня стройная фигура, и я носила всегда
только короткие юбки (а прошлым летом я ни разу не смогла одеть юбку выше
колен). Но это не удивительно, т.к. питание нерегулярное и исключительно
сидячая работа. В целях борьбы с этой напастью из физических упражнений я
делаю приседания. Но что делать с целлюлитом на предплечьях?!!! Там-то он
откуда? Руки у меня при этом очень тонкие.
И еще один вопрос. Что Вы думаете о таких тренажерах, как беговая дорожка и
велотренажер? Насколько они эффективны, и на каком лучше остановить свой
выбор? (Я хочу купить, чтобы заниматься дома.)
Татьяна.
Татьяна, к сожалению, целлюлит бывает и на предплечиях. Часто целлюлит
бывает на талии, о чем знают далеко не все. Да и еще много где бывает.
Что с ним делать?!! Постараться размассировать. И, конечно же,
постараться как-то налаживать нормальное питание. Я не могу с уверенностью
сказать, какой из тренажеров будет эффективней. По-моему, лучше покупать
тот, к которому больше лежит душа. Тогда больше шансов, что Вы будете
регулярно и с удовольствием пользоваться им, ведь так?!!
******************************
Здравствуйте, Валентин!
Не удивительно, что все барышни начинают
свои письма к Вам со слов благодарности, ведь действительно есть за что:)
Не хочу быть "оригинальной" в этом плане и тоже
скажу Вам искреннее спасибо за внимание и заботу:)
Мне 34 года, живу на севере 11 лет....мой вес лет с 20 не превышал 50-52
кг (при росте 165) и особых проблем с целлюлитом в принципе не было -
дома немножко занималась, старалась ходить в зал регулярно, бассейн,
и Ваш комплекс упражнений тоже очень по душе пришелся...
Сейчас я беременна (8-9 недель) ....естественно прибавляю в весе:)
хэх, и у меня появилась "апельсиновая корка"...
Подскажите, можно ли как-то поддерживать себя в период беременности, чтобы
избежать в дальнейшем растяжек и запущенного целлюлита?
Может Вы знаете комплекс упражнений для беременных?
Врачи рекомендуют мне полный физический покой... но я себя нормально
чувствую и не хотела только отлеживаться на диване - от этого мне только
хуже...
Я хожу на работу как обычно, правда, работа сидячая, и из-за этого и до
беременности были проблемы со спиной (остеохондроз).
Я ходила на массаж и чувствовала себя нормально. Можно ли мне сейчас
делать массаж? Продолжать ли мне выполнять антицеллюлитный комплекс
упражнений?
Заранее благодарна Вам за помощь,
с ув. Алла, Ноябрьск.
Алла, если врачи рекомендуют полный покой, то, видимо, они знают,
что говорят. Вы, возможно, себя отлично чувствуете, но если Вам
посоветовали воздерживаться даже от гимнастики для беременных,
то, наверное, есть какие то основания. Массаж при беременности
делать нельзя. Увы. Поэтому я и говорил уже несколько раз о том,
что привести тело в хорошее состояние и пройти курс массажа
желательно до того как…
Терзайте своего врача. Пусть подробно объяснит, что Вам можно,
а что нет.
Можете выполнять легкий самомассаж, воздействуя преимущественно
на кожу. Это вполне может уберечь Вас от растяжек. Также делайте
легкие поверхностные растирания груди. Воздействуя именно на
кожу (мышц там нет). Такой самомассаж поможет улучшить состояние
кожи и убережет от растяжек. Что еще можно сделать для
профилактики появления растяжек? Зайдите в архив рассылки
на сайте http://cellulitu-net.narod.ru/ и перечитайте
№№ 32 и 33 за прошлый год, - они полностью посвящены тому,
что надо делать, чтобы кожа была красивой и здоровой.
***
Знаете ли вы, что…
- хотя считается, что поздняя еда может стать причиной полноты, как
показали ученые, это мнение не имеет никаких научных оснований? Как
показали эксперименты, проведенные на обезьянах учеными из
Университета здравоохранения штата Орегон, никакой связи между тем,
насколько поздно питаются животные, и их весом не существует. Да,
если животные начинали есть больше обычного, они набирали вес.
Но не более того.
- если Вы не удержались и скушали кусок жареной свинины, чтобы извести
полученные калории Вам надо полчаса плавать, или 20 минут бегать трусцой,
или столько же времени заниматься греблей, или 2 часа вести автомобиль,
или 3 часа петь, или 1 час танцевать, или 3 часа мыть посуду, или 2 часа
убираться с пылесосом? Так может лучше воздержаться?!!
До следующей встречи.
Если ВЫ ХОТИТЕ поговорить со мной и ВАМ НЕОБХОДИМО задать волнующие Вас вопросы,
ЗВОНИТЕ МНЕ
по телефону 374-19-68 (Санкт-Петербург).
Перепечатка любых материалов данного сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-)) Спасибо за сотрудничество.
Хотите видеть на этом месте рекламу Вашего сайта или Ваших услуг?!! Обращайтесь vvdm@peterlink.ru
