"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Архив предыдущих выпусков вы найдете на сайте рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/
Выпуск 51.
Здравствуйте!
А среди читательниц этой рассылки есть жительницы Венгрии? Если да, то
напишите мне, пожалуйста!
Сегодня я продолжаю отвечать на ваши вопросы.
**************************
Здравствуйте, Валентин. Я подписалась на вашу рассылку совсем
недавно, но она мне очень нравится. Мне 32 года. Мой постоянный вес
всегда был 46-47 кг. при росте 168. Даже беременная перед родами я
весила 55кг. За последний год я набрала около 7-8 кг. Вообще я не
работаю, в основном занимаюсь домом. Насколько я знаю при моём росте
мой вес сейчас нормальный, но вес набирается только в области талии и
ягодиц. Если можно, дайте, пожалуйста, несколько рекомендаций, как
предотвратить дальнейший рост веса. Я в шоке, так как гардероб
приходится весь менять и поправляться больше не хочется.
С уважением, Аня.
Аня, а я думаю, Вы и сами знаете ответ. Да, чуть больше двигаться и следить
за питанием. Лишние килограммы всегда откладываются в первую очередь
в районе талии, бедер и ягодиц. А вот уходят они оттуда в последнюю
очередь. Так что, как и целлюлит, набор лишнего веса легче
предотвращать, чем потом этот лишний вес убирать.
*****************************
Добрый день! С прошедшими вас праздниками!
Большое спасибо за интересную и полезную рассылку. Желаю вам всего наилучшего,
побольше читательниц рассылки и красивых женщин вокруг.
А сейчас я бы хотела поделиться с вами своей проблемой.
Во время беременности я сильно набирала вес и усиливала (если можно так сказать)
целлюлит и в целом моя прибавка составила больше 20 кг, однако в первую
неделю после родов я похудела на 15 кг, потом ещё на 2 - и стала набирать вес.
В итоге через 10 месяцев после родов я вешу на 10 кг больше "добеременного" веса.
И никак он не уходит даже на полкило. Может, это от того, что я резко
сбросила вес после родов?
То же с целлюлитом. И в связи с этим у меня вопрос - может ли стойкость целлюлита
быть связана с кормлением грудью? Я каждый день делаю самомассаж,
делала обёртывания, физические упражнения - а он не уменьшается.
А ещё хочу похвастаться своей мамой))) Ей 43 года, а целлюлит у неё
еле заметен и весит она 48 кг. После рождения 2 детей)))
Это я к тому, что прекрасно выглядеть возможно и в 30, и в 40, и в 45))) и старше.
Евгения, 23 года.
Ну что ж, Евгения, за Вашу маму действительно можно порадоваться.
Остается и Вам пожелать справиться с Вашими проблемами.
Конечно, с весом у Вас творилось что-то невообразимое.
Похудеть на 15 кг за неделю это что-то очень странное.
Организм женщины приходит в себя после родов в течение
года (у кого-то быстрее, у кого-то медленнее), так что время еще есть.
Может и само все начнет возвращаться в норму. Сложно говорить что-то заочно.
Но если Вы читаете рассылку, Вам известно, что надо делать
с лишним весом, - физические упражнения, здоровое питание и борьба
со стрессами. Начинайте (продолжайте) понемногу.
И все потихоньку будет налаживаться.
Почему Вам слабо помогают противоцеллюлитные меры? Помогут.
Но тут все в комплексе надо делать. Целлюлит - проблема разбалансированного организма.
Прыжки Вашего веса тоже, наверное, говорят о некотором дисбалансе.
Начнет все налаживаться, уйдут и лишние килограммы,
и с целлюлитом станет полегче. Поразмышляйте, что у Вас не так?
Какие в организме проблемы? Чего ему не хватает для нормальной работы?
Подумайте над тем, что необходимо для возвращения сбалансированности?
*****************************
Я очень люблю после горячей ванны принимать холодный душ. Помогает ли
это при борьбе с целлюлитом? Как правильно принимать контрастный душ
и сколько раз менять контраст?
Помогает. Весьма. Воду поменяйте 2-3 раза, если можете. Но и одна перемена -
очень хорошо.
Кроме того, контрастный душ очень бодрит и улучшает настроение! Для начинающих
посоветую начать не горячий-хололодный, а горячий-прохладный.
А с каждым разом делать воду похолоднее. Но ориентируйтесь на свои ощущения.
Заканчивать надо холодной. 20-30 секунд под горячей водой и 8-12 под холодной.
Но это не строго. Делайте, сколько чувствуете, будет правильно именно
для Вас, договорились?!!
****************************
Здравствуйте, Валентин!
Прежде всего, хочу присоединиться ко всем, кто выражает благодарность
за Вашу заботу о женщинах.
И у меня к Вам несколько вопросов.
Как Вы относитесь к самомассажу?
Я понимаю, что он не столь эффективен, как массаж сделанный специалистом,
но может быть это лучше, чем ничего?
И еще, я слышала, что во время месячных, массаж делать не рекомендуется, так
ли это?
Всего доброго. Ирина. 38лет, Брянск.
К самомассажу отношусь хорошо. Конечно, это значительно лучше,
чем ничего. Но, как правило, все жалуются на то, что регулярности
в занятиях самомассажем им не хватает. Да и сил зачастую тоже.
Но если можете делать себе массаж проблемных мест,
то делайте, конечно.
И тогда, как и от обычного массажа, через некоторое время
Вы обязательно увидите и ощутите хорошие результаты.
Месячные не являются строгим противопоказанием к массажу.
Тем более, если это не массаж живота. При месячных массаж делать в общем-то
можно. Животик не надо, а бедра и ягодицы - пожалуйста.
Месячные, правда, могут стать чуть более обильными.
*********************************
Здравствуйте, Валентин! Получаю Вашу рассылку настолько давно и преданно,
что порою даже кажется, что чувствую Ваше настроение. Извините,
уж не отличусь оригинальностью, лишний раз похвалив Вас за полезную рассылку.
Вы несете людям благо - столько полезнейших советов для женщин,
неотчаивающихся в вечной борьбе на пути к совершенству!
Большое человеческое Спасибо.
Остается только диву даваться, откуда такой неиссякаемый источник
знаний в самых разнообразных, порою в достаточно специфичных
и узкоквалифицированных областях, иногда мне кажется, что Вы знаете все,
или почти все, а так же поражает ориентированность и осведомленность
в вопросах женской психологии, знание женской души,
быть может, когда-то, в прошлой жизни Вы были женщиной?
(Только ни в коей мере не сочтите за насмешку, а лишь за
комплимент, поскольку считаю подавляющее число мужчин
примитивнейшими самодовольными самцами, и поэтому Вас включаю
в число исключений из этого стада), ну, это уж все не по теме,
извините, что-то меня заносит... А вот написать я хочу Вам в
надежде на добрый совет, по проблемам все того же, излюбленного
нами всеми, проклятого целлюлита.
А вопрос мой, собственно, состоит из двух частей:
Подскажите, пожалуйста, может ли в принципе иметь реальное воздействие
на проблемные участки, пораженные целлюлитом местная дарсонвализация,
ведь она хорошо стимулирует кровообращение, и все такое... Быть может,
это тоже способ? Или я ошибаюсь? Сориентируйте, пожалуйста, в этом
вопросе. Просто у меня есть в домашнем
применении аппарат "Корона", и была бы очень рада открыть еще один из
его талантов. Уверена, Вы и в этом, пусть слегка специфичном вопросе,
сможете помочь советом.
И еще... Это уже тема поглобальнее, но уж раз дошли руки и наглость
до письма, спрошу, тем более, что очень давно порывалась, останавливала
лишь та самая глобальность проблемы и объективное понимание отсутствия
панацеи, но все же...
Как-то Вы упоминали, что уделяли особое внимание
проблемам стрессов... Я прекрасно понимаю, что все это очень и очень
сложно, индивидуально, и т.д . и т. п. Но, быть может, поможете, хотя бы в
общих чертах, хотя бы приблизительно верное направление подскажете,
или литературу стоящую внимания, что поможет выбрать верную методику
облегчить жизнь, хоть капельку, и это уже что-то... Просто дело в том,
что будучи по натуре человеком впечатлительным, восприимчивым не только
к своим, но и к чужим проблемам, все пропускаю через себя, к тому же
Водолейка, ужасно чувствительная, словом, измоталась до предела. К тому же
сильно давят непосильно удручающие семейные обстоятельства, отягощенные
постоянным непониманием близких, но изменить ничего нельзя, от этого всего
и периодические начинающие изматывать бессонницы... подозреваю, единственное,
что могу изменить - только себя, поставить какую-то стену, какой-то иммунитет
от душевных переживаний, но это так сложно в нашем и без того тяжелом мире,
полном бытовых и самых разных проблем...
Вот, хочу спросить у Вас, как у доброго друга, хоть не знаю Вас и никогда
не увижу, но тысячи километров расстояний не мешают уважать Вас как
личность и, не без радости, согревающей сердце, видеть светлого человека
с ясными мыслями и бездонной душой.
Если только будет время, и Вас не затруднит, подскажите, пожалуйста,
существуют ли вообще действенные методики противостояния стрессовым
ситуациям, иначе, наслышавшись о психосоматичности заболеваний, остается лишь
догадываться, что всеми нами "обожаемый" целлюлит всего лишь одна
из безобиднейших проделок этих самых...
стрессов.
С Уважением, заранее благодарна, Катя, 27 лет.
Краснодар.
Катюша, спасибо за добрые искренние слова. Надеюсь, я им хоть немного
соответствую.
Дарсонвализация - это воздействие импульсными переменными
синусоидальными токами высокой частоты и напряжения (20 кВ),
но малой силы (0,02 мА). Этот метод электротерапии назван
по имени французского физиолога Дарсонваля, который впервые
изучил это явление и предложил применять его в лечебной практике.
Реакция на воздействие высокочастотного тока при местной
дарсонвализации носит локальный или сегментарный характер.
Кратковременный спазм сосудов сменяется расширением их просвета,
улучшается циркуляция крови и лимфы, снижаются явления венозного
застоя, рассасываются воспалительные очаги, улучшается тканевой
кровоток с повышением содержания кислорода в коже. Тихий разряд,
а в большей степени искровой оказывают бактерицидное действие.
Такого воздействие этого прибора. Вообще-то его можно применять
при целлюлите. Но будет ли эффект не знаю. Давайте об этом напишите
Вы, когда попробуете, раз уж этот прибор у Вас есть.
А теперь про стресс. Да, я изучал стрессы и депрессии. И могу
сказать следующее: депрессивные состояния характеризуются блокировкой
чувствительности. Вспомните, - все валится из рук, ничего не хочется
делать (это и спасает многих от суицидных действий) и т.п.
Есть очень простые рецепты. Надо разблокировать чувствительность.
Чувствуете, что Вам не хорошо, сразу же начинайте отжиматься,
бегать, приседать. Полежите в ванне с ароматическими маслами,
которые Вам нравятся. Постойте под душем. Можете лежа в ванне
массировать свое тело струйками душа.
Сходите на массаж, если есть к кому.
Все это поможет очень быстро справиться с депрессивным состоянием.
Я перечислил рецепты быстрой помощи.
Чтобы избежать повторов этих состояний, надо, возможно,
действительно пересмотреть свое мировоззрение.
Но подробнее о стрессе и депрессиях в другой раз.
Я люблю работать со стрессами и если эта тема действительно
интересна вам, дорогие читательницы, то могу об этом рассказать
намного больше.
Удерживает лишь то, что многие решат, что это не относится к целлюлиту.
Хотя я считаю, стресс одной из главных причин его возникновения.
П.С. А хотите маленький приятный фокус?
Мы можем улучшить наше настроение прямо сейчас?!!
Хотите почувствовать себя уверенной и сильной?
Делайте, что я говорю:
Распрямите плечи. Подбородок на 2 см вверх. Ноги слегка расставлены.
Руки на бедрах. Пальцы рук немного раздвинуты. Грудь вперед.
Дыхание медленное, спокойное и глубокое.
Побудьте немного в таком положении, дышите глубоко и уверенно.
Вы чувствуете происходящие изменения?
Вы чувствуете спокойствие, решимость и приток сил?
Вы получили что хотели!
Улыбнитесь!
***
Знаете ли вы, что…
- серьезная депрессия - это отнюдь не только глубокая печаль?
Классическими симптомами являются расстройства аппетита, сна и сильная
потеря веса. Однако у некоторых женщин развивается переедание
(обычно злоупотребляют сладостями и другой пищей, содержащей много углеводов);
некоторые начинают очень много спать.
- исследования показали, что женщины подвергаются в два раза
большему риску впасть в состояние депрессии.
- рецептура изготовления бульонных кубиков проста до крайности?
Это экстрактивные вещества, любой жир, соль без меры
и до 30% глутамата натрия.
- самые старые описания приемов массажа найдены в Китае -
им почти 5000 лет. Массаж широко использовали и римляне
при лечении воинов. Гиппократ по этому поводу писал:
"Сухое и сильное растирание усиливает напряжение тканей,
растирание, производимое нежно и мягко, напротив,
расслабляет их".
До следующей встречи.
Если ВЫ хотите и ВАМ необходимо обсудить беспокоящие Вас проблемы,
звоните мне
по телефону 374-19-68 (Санкт-Петербург).
Перепечатка любых материалов данного сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-)) Спасибо за сотрудничество.
Хотите видеть на этом месте рекламу Вашего сайта или Ваших услуг?!! Обращайтесь vvdm@peterlink.ru
