"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Архив предыдущих выпусков вы найдете на сайте рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/
Выпуск 47.

Добрый день!
Как известно, правильное здоровое питание избавляет от
многих проблем.
Поэтому, как я и обещал, сегодня поговорим немного о том что и как
желательно есть.

ВОПРОС:
Здравствуйте! Я абсолютно согласна, что борьбу с целлюлитом надо сочетать
с борьбой с лишними кг. Подскажите, пожалуйста, правда ли что, чтобы похудеть
надо отказаться от жиров? Если правда, то от каких?
Спасибо. Марина, 28 лет, Казахстан.

ОТВЕТ:
Лишние калории содержатся во всех жирах - и животных, и растительных.
Тем не менее, жиры, в определенном количестве, жизненно необходимы
нашему организму. Например, незаменимые жирные кислоты, которые
содержатся в растительном масле, препятствуют преждевременному
развитию атеросклероза, т.е. закупорки сосудов.
Полезные жиры играют важнейшую роль в поддержании иммунитета.
Полностью "вычеркивая" их из диеты, вы к тому же наносите удар
своему здоровью!
Не исключайте полностью жиры из своего рациона. Лучше сократите
потребление животных жиров, а некоторое количество растительных
оставляйте обязательно!


ВОПРОС:
А что делать если я не ем овощи? Ну, не хочу!

ОТВЕТ:
Отказываясь от потребления овощей, вы практически полностью лишаете
свой организм клетчатки. А это влечет за собой повышение уровня
холестерина, да и в целом пищеварение резко ухудшается.
Что делать? Диетологи утверждают, что в день надо съедать
400 граммов овощей и фруктов. Это статистическая норма.


ВОПРОС:
Здравствуйте, Валентин! Очень красиво изменилась первая страничка
сайта. Новая девушка, появившаяся на главной странице, просто
супер, - я люблю нежные лица.
А теперь мой вопрос: Говорят, что, если собираешься худеть, лучше
отказаться от масла и перейти к маргарину, но у меня это вызывает
огромные сомнения. Есть ли какая-то информация на этот счет?

ОТВЕТ:
Предпочтение маргарина сливочному маслу - один из самых старых
диетических постулатов. Известно, что оба продукта делают пищу
вкуснее, содержат витамины А и D; маргарин - хороший источник
витамина Е и незаменимых жирных кислот.
Но есть и недостатки: оба продукта высококалорийны; а маргарин
даже содержит потенциально опасные транс-изомерные жирные кислоты.
Сегодня большинство диетологов полагают, что, при умеренном
потреблении, масло все-таки лучше маргарина. Оно ближе к
натуральному продукту, чем маргарин, который нуждается в большом
количестве красителей и других добавок. Масло и маргарин чаще всего
имеют одинаковое содержание жиров и одинаково энергоемки. При этом
обычный маргарин содержит также воду, сыворотку, эмульгаторы для
связывания масла и жидкостей, соль, красители и ароматизаторы.
В соответствии с нормативами в маргарин необходимо добавлять витамины
А и D, важные для зрения и здоровой кожи, помогающие организму усваивать
кальций. Эти витамины органично присутствуют в натуральном масле.
Так что худеть и сохранять здоровье все же лучше с
натуральными продуктами.

ВОПРОС:
Здравствуйте Валентин!
Меня зовут Юлия, мне 26 лет, у меня есть 2 детей 7 и 6 лет. А на днях
я собираюсь родить еще одного. После рождения второго я лечилась
гормонами от астмы и за 2 года набрала 30 кг. Потом не успела начать
похудение, как забеременела снова. Вопрос: есть ли шанс что я похудею
не прибегая к помощи лекарств (гормоны не принимаю почти 3 года и не
собираюсь) и когда и как можно начинать похудение и борьбу с
целлюлитом после родов (я собираюсь как минимум 1,5 года кормить
грудью).
Спасибо.

ОТВЕТ:
Здоровой женщине на восстановление прежнего веса требуется около года
после окончания лактации. В течение беременности и во время кормления
грудью снижать вес не следует - это может отразиться на здоровье как
женщины, так и ребенка. В этот период следует лишь стараться сдерживать
его набор: побольше гулять, выполнять гимнастику для беременных
(если, конечно беременность протекает нормально и Ваш доктор разрешает
Вам упражнения). В период лактации можно выполнять более интенсивные
упражнения, но также не следует сильно утомлять себя. Следует следить
за рационом: не переедайте жирную пищу, особенно это касается колбасы,
майонезов, жареной пищи. После окончания лактации можно ограничить рацион.
Ну, а "подтянуть" живот можно с помощью упражнений на пресс, контрастных
процедур и массажа. А вообще, лучше перед планируемой беременностью
проделать все возможное для сохранения красоты тела, а именно:
физические упражнения, улучшение состояния, упругости и эластичности
кожи, плавное приведение своего веса в норму. При возможности, весьма
желательно пройти курс массажа.

***

Знаете ли вы, что…

- сметану можно отнести к полезнейшим продуктам русской кухни? Она
содержит ценный молочный жир, который не противопоказан даже при атеросклерозе.
В ней достаточно фосфолипидов и витаминов, поистине бесценна ее -
кисломолочная микрофлора. Если вам предстоит сделать выбор, знайте:
лучше съесть 100 г сметаны, чем бутерброд с маслом.

- нитраты разрушают в организме витамин А? Тыква, абрикос,
капуста и шпинат решат эту проблему.

- поклонники кофе страдают от дефицита витамина В1, кальция
и железа? Для восстановления их ешьте молочные продукты.

- витамин E называют еще чистильщиком клеток? Этим его свойством
и объясняется противораковый, омолаживающий и репродуктивный эффект.

- 1 гектар возделываемой земли может прокормить 7 вегетарианцев, а
для пропитания 1 человека, потребляющего мясо, необходимо 2 гектара?

- оральные контрацептивы лишают вас витаминов группы В? Восстановить
их можно с помощью арахиса, молока, пророщенной пшеницы.

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!

Вот и все на сегодня! До следующей встречи.
Задать свои вопросы и обсудить беспокоящие Вас проблемы,
Вы по-прежнему можете, написав мне письмо или позвонив
по телефону 374-19-68 (Санкт-Петербург).
Всего доброго!

Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru
Посетите сайт рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/
------------------------------------------------------------------------------
"Я хочу разрешить все Ваши проблемы". (Сант Такар Сингх)
Сант Мат - Путь Мастеров. Простой и доступный Путь достижения Бога.
В этой рассылке мы будем знакомить Вас с Путем Мастеров и ныне
живущим компетентным Мастером Сант Такаром Сингхом. Ответы Мастера на
вопросы учеников, рассказы посвященных о чудесных событиях происходивших с
ними, ответы на вопросы читателей рассылки. И, наверное, многое другое.
Подписаться на рассылку "Я хочу разрешить все Ваши проблемы" можно на сайте
рассылки http://santmat-spb.narod.ru/
Или на странице рассылки
http://content.mail.ru/pages/p_11081.html

На главную
Предыдущий выпуск
Следующий выпуск
Написать мне

На главную  А Р Х И В  РАССЫЛКИ   Статьи   Иллюстрации   Обо мне   Результаты и отзывы   Сотрудничество   Улыбнись!

ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА МАССАЖ    Н А Ш   Ф О Р У М!!    РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ  М А С С А Ж!!    Гостевая книга