Выпуск № 3.



"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Выпуск № 3.

Здравствуйте!
Выпуски рассылки выходят чаще, чем планировалось.
Это связано с тем, что вы, милые читательницы, всерьез
решили одолеть целлюлит. Я это вижу из ваших писем. Вы пишите,
спрашиваете, интересуетесь, благодарите за полезную информацию
и просите рассказывать еще и еще. Отказать вам невозможно.
Поэтому… Здравствуйте, я рад снова быть с вами.

*******************************************************************
Здравствуйте, Валентин!
Сейчас у меня начальная стадия целлюлита:"ямочки" появляются,
когда нажимаешь на кожу. Но, около 6-7 месяцев назад на ягодицах
у меня появились какие-то полосы, как будто от царапин. Это тоже
целлюлит?
Наталья,18 лет
г.Калининград

Нет, Наталья, это, судя по всему, стрии (растяжки).
Скорее всего, перед их появлением у Вас менялся вес.
То есть набрали лишние килограммы, а затем сбросили.
С этим, увы, практически мало, что можно сделать.
Для предупреждения появления растяжек, следите за своим весом.

*************************************************************************
Здравствуйте Валентин!
Меня зовут Екатерина, Я живу в Набережных Челнах
республики Татарстан. Мне 28 лет. Очень рада, что подписалась
на Вашу рассылку, надеюсь извлечь из неё максимальную пользу.
И у меня вот какой вопрос: каждый день на область бедер я делаю
баночный массаж с применением антицеллюлитных кремов. Сначала
было очень больно, и на следующий день появлялись синяки. Но
со временем боли и синяков не стало. Мне продолжать делать
массаж, или уже не будет эффекта? И еще вопрос: не вредно
ли часто делать такой массаж?

Катя, не знаю, как давно Вы делаете себе баночный массаж,
но вообще курс любого массажа не должен составлять
больше 20-22 сеансов. Потом пару месяцев перерыв. Хотя
профилактически раз в недельку делать можете.
Успехов Вам в борьбе с целлюлитом! Пишите.

***********************************************************************
Валентин, спасибо, что Вы заботитесь о нашей красоте!
А можно про искусство релаксации? Где можно этому научиться?
Татьяна.

И Вам, Татьяна спасибо. За добрые слова и за замечательный
вопрос. Я не говорил еще об этом, но считаю умение справляться
со стрессом, важнейшим элементом как борьбы с целлюлитом, так
и вообще здоровья человека. Не стану говорить, что это просто.
Но это важно.
Каждый находит свои способы почувствовать себя спокойно и
комфортно. Какие-то простые советы я, конечно, дам, но главное
ваше, девушки, собственное желание чувствовать себя уютно и гармонично.
Важность комфортного душевного состояния я проиллюстрирую
на примере из практики. Не так давно я работал с 23-летней
девушкой с жутко заниженной самооценкой. Звали ее, кстати,
тоже Таня. Действительно у Тани были проблемы с ягодицами и бедрами.
На ягодицах был целлюлит второй стадии (то есть, он уже был заметен
без всякого надавливания). Мышцы ягодиц были очень вяленькими.
Девушка находилась в состоянии постоянного беспокойства из-за своих
проблемных зон. Но чем ей помогало это беспокойство?!! Ничем абсолютно.
Только вредило. Состояние было подавленное, делать что-либо с целлюлитом
не было ни сил, ни желания. С чего же я начал свою работу? Делая массаж,
я разговаривал с Таней, стараясь отвечать на ее вопросы мягким, спокойным
голосом, объясняя, что ничего не потеряно. Я обращался к логике своей
клиентки. Объяснял, что если благодаря не совсем правильному образу
жизни, у нее появился целлюлит, то, изменив свои привычки, Таня сможет
изменить и состояние своего тела. Я старался помочь посмотреть на
существующую проблему спокойно и здраво, без обилия черных красок.
С каждым сеансом я видел все больше хороших изменений в психологии
девушки. Она стала улыбаться, ослабли комплексы. Таня даже стала
спрашивать какие физические упражнения ей надо бы поделать. И это
притом, что сначала она говорила, что у нее нет сил заставить себя
заниматься спортом. На пятом-седьмом сеансе она заметила, что ее
ягодицы с каждым днем становятся все более упругими, крепкими. Еще
через пару сеансов, было ясно видно, что ямочки хоть и на своих
прежних местах, но теперь они уже значительно менее заметны и глубоки.
Девчонка проста расцветала. Однажды она сама призналась:
- Знаете, Валентин, я начинаю улыбаться, и мне становится радостно
и хорошо, когда я вспоминаю, что у меня сегодня массаж. Я с
нетерпением жду каждого сеанса, т.к. точно знаю, что я еще потом
полдня буду находиться в расслабленном спокойном состоянии.
То есть, благодаря тому, что было убрано бесполезное беспокойство,
у человека появились силы и желание спокойно жить и заниматься своим
телом. Без истерик и слез. И результат наступил. Ягодицы стали
упругими и здоровыми, что очень важно, т.к. нормальный тонус ягодичных
мышц предотвращает отвисание этого места. Целлюлит не исчез полностью
после прохождения одного курса, но он стал значительно менее заметен,
удалось предотвратить его дальнейшее развитие и постепенно, если у Тани
сохранится решимость следовать полученным рекомендациям и проходить
один - два сеанса профилактического массажа в месяц, все обязательно
наладится. Я убежден, что при всей пользе массажа, все-таки огромную
роль сыграло изменение личного настроя.

*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин!
Я очень рада участию профессионального человека в столь любопытной и
насущной проблеме женской половины!
В свою очередь я спешу задать свой вопрос. Мне 19 лет, возраст,
пожалуй, довольно ранний, чтобы слишком беспокоиться о возникновении
целлюлита, но все же: Занимаясь 45 минутной утренней разминкой, принимаю
теплый душ, а затем обливаюсь холодной водой, уменьшаю ли я риск
появления целлюлита? Мой ежедневный завтрак: 2,5% йогурт с кукурузными
хлопьями и чашка зеленого чая! Я буду очень признательна, если дождусь
не только ответа, но и возможных рекомендаций!
С уважением, Юлия

Юля!!
Вы просто умница!!
19 лет это совсем не рано, чтобы думать о целлюлите. А делаете Вы все
правильно!! Профилактика важнее всего. Дело в том, что целлюлит это
проблема 90% женщин, в том числе стройных и молодых. Перечисленные Вами
процедуры
прекрасно помогают предотвратить возникновение проблем. О пользе
контрастного душа говорилось в прошлом номере рассылки. А вот сегодня,
благодаря Вашему письму, я скажу несколько слов о зеленом чае. Зеленый
чай - прекрасный отшлаковывающий и тонизирующий напиток. Всем своим
клиенткам я всегда рекомендую взять себе за правило выпивать в день
хотя бы один стакан зеленого чая. Лучше утром или днем, т.к. зеленый
час оказывает на организм весьма бодрящее действие. Вы
действительно молодец. Так держать! И Ваше тело всегда будет прекрасно
и очаровательно.
Удачи Вам.

*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин!
Подскажите, как часто необходимо делать антицеллюлитный массаж?
Достаточно ли курса по 10 сеансов каждые 3 месяца или нет? Массаж мне
делает врач.
Спасибо, Ирина (22 года). г.Екатеринбург

Ирина, обычно антицеллюлитный массаж это 18-20 сеансов, но если Вам
делают массаж регулярно, по десять сеансов каждые три месяца, то это
даже лучше, чем 20 сеансов раз в год. Разумеется, большую роль играет
то, в какой стадии целлюлит, образ жизни и т.п. В зависимости от всех
этих моментов курс может варьироваться. И, пожалуй, самое главное в
массаже (не только в антицеллюлитном, - в любом массаже) - это личность
массажиста и его отношение к своей работе. Т.к. начали поступать вопросы,
которые касаются непосредственно массажа, я постараюсь в ближайшее время
сделать специальный выпуск рассылки посвященный тому, как выбрать
массажиста и каким должен быть хороший, качественный массаж.

*************************************************************************
Здравствуйте, я пользуюсь постоянно гелями и кремами для
поддержания формы
и борьбы с целлюлитом, каждый день делаю себе массаж, скажите,
пожалуйста, насколько эффективны эти противоцеллюлитные гели?
Юля

Юля, выскажу свое частное мнение. На мой взгляд (и по мнению
некоторых независимых экспертов), кремы и гели не приносят ни
пользы, ни вреда. Я своим клиенткам не рекомендую пользоваться
кремами. То есть, воля Ваша, но в пользе сомневаюсь. Тем более,
что некоторые производители и не скрывают, что эффект, в первую
очередь, наступает от массажных движений при втирании крема. А
вот массаж себе делайте. Вы ведь и сами, наверное, знаете, что
массаж это самое эффективное средство профилактики и лечения
целлюлита.

*************************************************************************
Огромное спасибо за очень интересные советы! В дальнейшем надеюсь
узнать подробнее на интересующую меня тему.
Благодарю за внимание, Эльвира.
Казахстан г.Алматы 25 лет.

И Вам, Эльвира, спасибо. Очень приятно видеть и чувствовать, что
Вам помогают мои советы и консультации. Всего Вам самого доброго
и успехов в борьбе с целлюлитом.

*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин.
Меня зовут Ника и мне 24 года, замужем, детей нет.. Я работаю
преподавателем в Вузе г. Сыктывкара - это Республика Коми. Недавно
решила подписаться на Вашу рассылку и была приятно удивлена как
корректно и по-доброму Вы ее ведете. У меня та же проблема, которая
объединяет всех Ваших читательниц - этот ужасный целлюлит. Уже видны
небольшие бугорки на ягодицах. Что бы Вы могли мне посоветовать из
упражнений, чтобы избавиться от них? Проблема в том, что свободного
времени у меня
очень мало - все занято работой. Да еще, так как работа "на ногах",
то на бедрах стали появляться синие капилляры - не связано ли это
с развитием целлюлита?
Заранее большое спасибо, здоровья Вам и читательницам Вашей рассылки.

Ника, вероятно, в одном из номеров я напечатаю комплекс возможных
упражнений, но об одном из них скажу уже сейчас. Это упражнение
самое простое и эффективное: приседания. Начинайте с 20-25 раз,
лучше, если несколько раз в день. Через недельку уже легко будете
приседать 50 раз. И Вам это даже понравится. Вы молодец, что так
подробно написали о себе (в частности, о том, кем Вы работаете).
Рискну предположить, что работа не только на ногах, но и на каблуках.
Не призываю Вас отказаться вовсе от каблуков, но, по крайней мере,
откажитесь от 12 сантиметровых шпилек. Для нормального кровообращения
обувь должна быть удобной. Синие капилляры могут быть по нескольким
причинам. Одна из возможных, некоторые проблемы с кровообращением.
Рекомендую посетить сосудистого хирурга. Остальные советы смотрите
в рассылке. Выбирайте то, что наиболее подходит именно Вам.
Успехов Вам, Ника!

*************************************************************************
Здравствуйте Валентин.
Большое спасибо Вам и за 2 лекцию.
Посоветуйте, что мне делать.
Эта "болезнь" началась у меня, как, наверное, у многих,
после беременности.
Мамой я стала в 25, сейчас мне 30.
Такое ощущение, что эта гадость ползет с катастрофической скоростью,
стал проявляться уже и на руках.
Недавно у меня обнаружили увеличение щитовидки. Из Вашей 1 лекции,
я поняла, что это тоже может способствовать. Но значит ли это,
что если я восстановлю функцию щитовидной железы, то
пропадет целлюлит. Ведь он уже есть!
По совету знакомой купила массажные банки, но у меня очень тонкая кожа,
стали появляться сосудистые звездочки, этот метод лечения не подходит.
Порекомендуйте, что делать.
Спасибо.
Елена. С-Пб.

Елена, Вы правы, даже если Вы восстановите нормальную работу
щитовидной железы, целлюлит вряд ли пройдет сам по себе. Но он,
вероятно, перестанет прогрессировать. А это уже будет замечательно.
Борьба с целлюлитом дело долгое и непростое. Понадобится терпение
и решимость. В ответе на каждое письмо есть полезные рекомендации,
читайте, применяйте и ситуация начнет меняться к лучшему. В первую
очередь, Вам надо поправить здоровье и остановить развитие целлюлита.
Если он перестанет прогрессировать, это уже огромный успех. Конечно,
если у Вас, Елена, есть такая возможность, я бы посоветовал массаж и
самомассаж. Ничего лучшего против целлюлита еще не придумано. А пока
начните с физических упражнений и, конечно же, правильного питания.
Уже одно это может принести ощутимые результаты.

*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин!
Во многих изданиях косметологи, массажисты, врачи постоянно дают
один и тот же совет: питайтесь правильно!
А что значит правильно питаться? Как мне узнать, правильно ли я
питаюсь. Я понимаю, нужно есть три раза в день горячую, не слишком
жирную пищу, желательно приготовленную на пару. Не пить сладкие
напитки, есть овощи и фрукты, не покупать полуфабрикаты.
Но это же невозможно. Не купив какой-нибудь полуфабрикат сейчас
практически нельзя выйти из магазина. И далеко не все могут есть
три раза в день, тем более горячую пищу. Что Вы можете посоветовать
таким людям?
И можете ли Вы привести конкретные рецепты, которые меньше
всего вредили бы здоровью?
С уважением, Елена ( 23 ), Берлин.

Лена, Вы задали конкретные вопросы, и я постараюсь конкретно ответить.
Правильное питание - это нормальная, здоровая, простая еда.
Вне зависимости от пола и стадии целлюлита, я всем рекомендую
забыть про гамбургеры и прочую еду а ля Макдональдс. Когда
подопытных крыс начинали кормить гамбургерами, они становились
малоподвижными, теряли интерес к сексу, умирали от ожирения и
инфарктов. Ешьте не очень острую пищу. Специи и пряности возбуждают
аппетит. Через час-два снова хочется есть. Начинайте по чуть-чуть
уменьшать количество соли, добавляемой в еду. Старайтесь избегать
всего того, что благоприятствует целлюлиту: животные жиры, прежде
всего в колбасе и паштетах, в мясе. Ограничьте потребление сахара,
а также пирожных, тортов и других видов лакомств. Максимально
ограничьте копчености, солености. Алкоголь, прежде всего в комбинации
с сахаром - например, в виде аперитивов и коктейлей. Желательно
отказаться от пива.
Желательно употреблять "живую" пищу, которая не прошла промышленную
переработку. Овощи можно есть неограниченно. Если без "перекусываний"
нельзя обойтись, то желательно употреблять фрукты.
Рацион питания должен содержать достаточное количество витамина С.
Сомневаюсь в строгой необходимости горячей пищи.
Елена, перестроить питание это не очень сложно. Главное, делайте
это постепенно. Шаг за шагом. Без революций. Организму надо
несколько недель, чтоб адаптироваться к изменению рациона питания.
Когда Вы существенно уменьшите количество потребляемой соли, еда
Вам может показаться пресной. Это продлится пару недель. Потом все
будет нормально. Через две недели, попробовав пищу со стандартным
количеством соли, Вы, наверное, скажете себе: "Не понимаю, как
можно это есть? Это же голая соль!". Не мучайте себя, не надо
отказываться от всего и сразу. Ничего кроме стресса не получится.
Делайте все плавно и постепенно. И тогда Вы добьетесь хороших
результатов.
Зайдите на этот сайт http://santmat-spb.narod.ru/index.html и далее
по ссылке на страницу "Готовим с удовольствием".
Там есть несколько сотен разнообразных и интересных рецептов.
Думаю, что из этого количества Вы сможете что-то для себя выбрать.

*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин! Спасибо Вам за Ваши советы.
Мне 24 года, живу я в городе Мытищи, Московской области.
Меня очень интересует, возможно ли избавиться от целлюлита
на начальных стадиях самой, без обращения во всевозможные
дорогие центры красоты, дома и своими силами? Или это
невозможно?
С уважением, Елена.

Да, Елена, на начальной стадии можно. В первую очередь,
с помощью правильного питания и физических упражнений. Во
всевозможные центры я вообще обращаться никому не советую.
По крайней мере, если вы не уверенны, что ничего плохого вам
там не сделают. Я являюсь противником всяких хирургических и
полухирургических вмешательств без крайней необходимости.
Вовсе не факт, что откачка жира (липосакция), различные
подкожные впрыскивания и т.п., приводит к чему-то хорошему.
Если есть у Вас такая возможность, то хорошо бы все Ваши
усилия сочетать с массажем. Хотя насчет массажа мы поговорим
в отдельном номере.

*************************************************************************
Вопрос - если целлюлит имеется в своей финальной стадии
(дрожжевое тесто, в которое долго тыкали пальцем), поможет
ли что-либо? Физические нагрузки присутствуют, диета тоже,
толку - ноль. Осталось оперативное вмешательство? Появился в
аптеках новый препарат, который, вроде бы воздействует изнутри.
Вы могли бы как-то это прокомментировать?
Спасибо.
Виктория. Санкт-Петербург.


Виктория, сложно говорить что-то заочно. Тем более что, Вы,
возможно, преувеличиваете. Финальная стадия - это когда к
проблемным зонам даже прикосновение болезненно. Вряд ли у Вас
такая стадия. Я не знаю про какой препарат Вы говорите, не знаю его
состав, но могу сказать, что к различным препаратам надо относиться
весьма осторожно. Будьте аккуратны. В рассылке дается большое
количество различных советов, ищите то, что Вам подходит и пробуйте
это. Результат не будет мгновенным, но главное, что он наступит.
Даже если у Вас не финальная стадия, положение, судя по всему,
серьезное. Вряд ли удастся обойтись без полного курса массажа.
А может быть и нескольких курсов. Но даже следование некоторым
инструкциям, которые Вы находите в этой рассылке, обязательно
принесет Вам пользу.

*************************************************************************
Здравствуйте, Валентин! Год назад у меня начал появляться
целлюлит на бедрах. Я очень люблю сладкое, но не сказала бы,
что ем его очень много. Думаю, что это и послужило причиной
возникновения целлюлита. Полгода назад я пошла на восточные
танцы и целлюлит перестал прогрессировать. Даже появились
некоторые улучшения. Подскажите, как еще эффективнее бороться
с целлюлитом!
Огромное спасибо!
Марина, 18 лет, г.Королёв

Марина, спасибо, что подсказали читательницам еще один способ
эффективной борьбы с целлюлитом, - восточные танцы, то есть
танцы, где максимально задействованы мышцы бедер, ягодиц и животика.
Я, конечно, не призываю всех пойти заниматься восточными танцами.
Вполне достаточно просто заниматься физическими упражнениями.
А советы по борьбе с целлюлитом в каждом номере рассылки
в ответах на ваши письма.
*************************************************************************

Валентин, здравствуйте :)
Огромное спасибо вам за рассылку. Ваши советы очень ценны,
а главное не составляют труда для выполнения. Жду следующих выпусков.
Полина, 20 лет. Владивосток.

Спасибо, Полина! Буду стараться!
*************************************************************************

Вот, пожалуй, и все на сегодня. Я тоже хочу поблагодарить
всех вас за сотрудничество с рассылкой, за ваше внимание,
за ваши письма и добрые слова. И еще, спасибо вам большое,
что прислушались к моей просьбе, и сообщаете не только свое
имя и возраст, но и название города в котором вы живете.
Вы очень хорошие!
До следующей встречи.
И… БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ!!
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru

На главную
Предыдущий выпуск
Следующий выпуск
Напишите мне