"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Выпуск 17.
Здравствуйте!
Сначала хочу порадовать читательниц, проживающих в Санкт-Петербурге.
Теперь вы можете не только написать мне письмо со своими вопросами,
но и позвонить.
Да, теперь у вас появилась возможность получить бесплатную консультацию
и ответы на ваши вопросы по телефону.
Я не буду публиковать телефон в рассылке. Сделаем немного иначе.
Если вы хотите получить консультацию по телефону, напишите мне об этом,
и в ответном письме я вышлю вам номер своего телефона и некоторую
дополнительную информацию.

Кроме того, теперь попасть ко мне на массаж стало проще.
Да! Теперь я принимаю у себя.

Так что…

- Если Вы хотите записаться ко мне на курс массажа (или на несколько
профилактических сеансов)…

- Если Вы хотите получить у меня консультацию по телефону…

ТОГДА ПРОСТО НАПИШИТЕ МНЕ ОБ ЭТОМ, и в ответном письме я вышлю Вам номер
своего телефона и некоторую дополнительную информацию.
Вы сможете мне позвонить и получить личную бесплатную консультацию.
А также, при желании ВЫ СМОЖЕТЕ ДОГОВОРИТЬСЯ СО МНОЙ О МАССАЖЕ!!

Более подробная информация размещена вчера на сайте
рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/ в разделе "ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА МАССАЖ".

Пишите мне. vvdm@peterlink.ru Валентин.

************************************************************************
Здравствуйте, Валентин.

По поводу Вашей рассылки уже сказано много тёплых слов, мне остаётся
только присоединиться. И задать вопрос. Где-то я прочла, что для
активизации кровообращения, что в свою очередь помогает в борьбе с
жировыми отложениями, полезно периодически менять положение тела
(голова внизу, ноги вверху) - так называемые упражнения на наклонной
доске. Действительно ли они эффективны и какова оптимальная
продолжительность подобных "переворачиваний"? Заранее благодарна.

Вероника, 21 год, Воронеж.

Вероника, да полезно. Но делать все можно значительно проще.
Просто закиньте ноги на стену и смотрите себе телевизор. Вот и все!
Такое положение способствует оттоку лимфы и крови, что, время от времени,
весьма полезно. Видели, как американцы в кино ноги на стол закидывают?
Тоже полезно для борьбы с целлюлитом, но уж очень не эстетично, правда?!
Так что так делать не надо, а в домашних условиях - на здоровье.
И это очень помогает ногам почувствовать себя отдохнувшими после
трудового дня. А продолжительность… Ну, лучше понемногу, но почаще.
2-4 минуты вполне достаточно. Если больше, тоже не страшно.

************************************************************************

Здравствуйте, Валентин!
Большое Вам спасибо за рассылку и Ваши советы! У меня к Вам несколько
вопросов.
1) Целлюлит у меня между первой и второй стадиями (кое-где видно без
нажатия, кое-где не видно), сидячая работа.
Два раза в неделю я хожу на шейпинг (по 1 часу), стараюсь не есть за
2 - 3 часа до сна (увы, это все, что мне удается). Достаточно ли этого?
Существует ли перечень минимальных мер, которые надо выполнять?
2) В ближайшем будущем собираюсь забеременеть, хочу сразу узнать что
нужно делать до и во время беременности, чтобы избежать проблем
с животом, грудью и бедрами.
3) Очень люблю сладкое. Не могу отказаться от чего-нибудь вкусненького.
Что делать? Может, есть перечень наименее безвредных для фигуры сладостей.
Буду очень благодарна за ответ.
Татьяна, 24 года.


Татьяна, отвечаю на Ваши вопросы.
1) Для каждого по разному. Если Вам удается этими набольшими мерами
сдерживать целлюлит, значит для Вас достаточно. А если он наступает,
то маловато. На мой взгляд, Вы без особых усилий могли бы делать и чуть
больше. Два раза в неделю шейпинг это может и хорошо, но что с остальными
пятью днями? Может уделять по утрам 10-15 минут небольшим физическим
упражнениям?!! Это легко. И на работу будете лететь на крыльях, а
не вяло плестись. И день пройдет легче, и сделать успеете больше, и
настроение будет чудесным. Это стоит потраченных 15 минут?!
Ну и с питанием, конечно, повнимательней. Острости, пряности, копчености
еда не самая здоровая.
2) До беременности займитесь активно упражнениями для мышц груди, бедери живота.
Да и во время беременности не забрасывайте. Только узнайте у своего врача
комплекс упражнений для беременных.
Может курс или два поливитаминов пропить. С перерывом, конечно.
Но и это согласуйте с врачом. А вот без всяких согласований можете несколько
недель провести на легкой пище. В основном овощи и фрукты.
Сами почувствуете как организм очищается. Попробуйте, Вы ощутите легкость,
которой не чувствовали давно.

Да, можете начинать растирать и хоть как-то массировать мышцы над грудью.
Именно мышцы над грудью, а не саму грудь. Грудь массировать нельзя.
Там просто нет мышц.

Для улучшения циркуляции крови можете на груди выполнять только поглаживания
по направлению от соска. Это сейчас. А во время кормления, т.е. после родов,
наоборот, от основания к соску.

3) Замечательный вопрос! Женщины очаровательны: "Люблю сладкое, что делать?!!".
Татьяна, а сами как думаете, что делать? Стараться есть его поменьше.
Или хотя бы есть то, в чем поменьше всяких Е-кодов (читайте состав)
ну и жирного крема.

************************************************************************

Здравствуйте, Валентин!
Я сердечно благодарю вас за спокойное и уверенное возглавление шествия
к победе над целлюлитом :) ! У меня имеется к вам вопрос: можно ли
делать антицеллюлитные ну и вообще физические упражнения
непосредственно перед сном? Дело в том, что мое вдохновение
просыпается именно в это время. Вообще, я стараюсь. А стараюсь я вот
как: перед сном принимаю контрастный душ, кручу обруч, делаю
лимфодренаж, упражнения для пресса, ласточку, стойку на лопатках.
Кстати о ней хотелось бы рассказать. Это - универсальное средство,
помогающее распрощаться с болезненными ощущениями во время менструации
(хочу поделиться с читательницами - это действительно многим может
быть полезно), да и вообще благотворно влияет на состояние организма.

Делать стойку надо каждый день - уходит где-то 3 минутки.
1-ый этап. 30 секунд собственно стойки, когда стараемся стать прямой
линией, уходящей в небеса :). Затем (2-й этап) ноги отводим за
голову - 30 секунд (это благополучно расслабляет и растягивает
сбившиеся за день в нечто очень тугое и напряженное позвонки). И,
конечно, (3-й этап) - расслабление: очень плавно опускаем ноги на
место - на пол и наслаждаемся расслаблением всего тела - 2 минуты.
Глядеть на часы вовсе не обязательно. После расслабления, когда вы
почувствуете каждую свою мышцу, каждый кусочек тела, расположившийся
на полу, нужно мысленно сказать себе: "Я прекрасно отдохнула. У меня
отличное настроение!" - и бодро продолжать день (или вечер).
Очень хорошо, если кто-нибудь, а может, и вы сами будете ласково
бить ... себя по попе! Настроение от этого тоолько повышается :)
И напоследок хотелось бы поделиться письмом, очень повлиявшим на мою
жизнь, вот оно http://omen.ru/script/face?id=11459.
Старая восточная поговорка гласит: "Держи в себе радость с утра в
течение часа, а она будет держать тебя целый день". Радуйтесь и
хорошейте!
Мне было бы очень приятно, если бы вы опубликовали мое письмо,
Валентин!
Оля, 18 лет, Нарва, Эстония.

С удовольствием публикую, Оля. Спасибо за интересные советы. Спортом занимайтесь
тогда, когда Вам это в радость. Хоть ночью,
если это будет приносить удовольствие. Больше доверяйте своему организму.
Если Вы отлично себя чувствуете, позанимавшись вечером, значит для Вас, Оля,
правильно именно так. Кстати, раз уж зашла об этом речь. От менструальной
боли многим хорошо помогает пить по стакану горячей ромашки (завариваете
ромашку, как чай) 1-2 раза в день за пару дней до начала менструации
и первые пару дней, как начнется (можно и все дни).

************************************************************************

Здравствуйте!
Я не знаю, насколько это технически сложно, но мне кажется, что было
бы очень удобно, если бы по выпускам рассылки можно было бы делать поиск
(например, "упражнения", "варикозное расширение" и т.д.) - так легче
быстро найти нужное. Ну, или хотя
бы описание краткого содержания рассылок.


Справедливое замечание! Спасибо. На главной странице сайта уже появилась
форма быстрого поиска по сайту. Теперь Вы можете набрать в поиске слова
"варикозное расширение" или "правильное питание" (или что еще Вас интересует),
и появятся ссылки на все номера рассылки, где упоминались эти слова.

************************************************************************
После антицеллюлитного массажа на теле остались синяки.
Уже прошло 4 месяца а они не проходят хотя немножко поблекли но на пляж не
выйдешь.
Посоветуйте, что мне делать, какими кремами пользоваться или какие мази
применить.
С уважением Анна.


Анна, Я бы посоветовал обратиться к врачу за консультацией.
Разумеется, такого быть не должно.
Массаж вообще должен быть безболезненным, приятным и приносить
не только пользу, но и удовольствие.
И уж, разумеется, от массажа не должно быть никаких синяков.
Еще раз обращаюсь к читательницам:
Да, массаж это прекрасно! Это и приятно, и эффективно, и полезно.
Но… внимательно выбирайте себе массажиста. Лучше выбрать массажиста,
о котором вы хоть что-то знаете. О котором вы слышали что-то хорошее.
Которому вы доверяете. Или у которого уже бывали ваши подруги.
Каким именно должен быть правильный массаж я уже писал.
Загляните в архив рассылки. Хотя кратко могу повторить:

1. Массаж должен делаться сухими чистыми руками по сухому чистому телу.
Без мазей и масел. Если, конечно, к этому нет особых показаний
(травмы, растяжения и т.п.)

2. Никаких травм и синяков.

3. Никакой боли! Массаж должен быть приятен и вызывать чувство тепла,
расслабленности и удовольствия, иногда чувство легкой сонливости.

************************************************************************
Вот почти и все на сегодня.
Возвращаясь к информации, опубликованной в начале рассылки, скажу: часто
поступают вопросы об остеохондрозе, мышечной боли в спине, радикулитных
болях (увы, поясничка иногда уже и в 17-20 лет побаливает, тоже можно
сказать и про шею).
Вы можете обратиться ко мне за консультацией и по этим вопросам (как это
сделать написано в самом начале рассылки).
Напомню, что я специализируюсь не только на антицеллюлитном и антистрессовом
успокаивающем (что так необходимо в наше время), но и на лечебном
массаже спины.
С остеохондрозом и спиной вообще работать люблю, т.к. в отличие от целлюлита,
который проходит не очень быстро, здесь результат виден уже к концу сеанса:
шея которая едва поворачивалась, начинает свободно и легко крутиться
во все стороны уже через 20-30 минут.
Так что если вам нужна помощь и консультация по поводу остеохондроза
и т.п., тоже обращайтесь. Буду рад Вам помочь.
************************************************************************
До следующей встречи. Будьте красивыми и здоровыми!
Сайт рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru

На главную
Предыдущий выпуск
Следующий выпуск
Напишите мне