|
ВНИМАНИЕ!! Вы находитесь на архивной версии форума Красотуля.ру.
Перейдите, пожалуйста, на действующий сейчас сайт
>>>>
и форум
>>>> |
|
Здравствуйте!!
Вы уже имели возможность ознакомиться с упражнениями статического стретчинга из книги "Целлюлит, прощай!!". Все упражнения есть на сайте, - можно зайти посмотреть (ссылка будет ниже). Сегодня мы переходим к очень большой главе из книги Ванессы Томпсон. Глава эта называется "Антицеллюлитная программа - ВАШ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Сегодня в выпуске начало этой главы с объяснениями, как можно добиться идеальных форм живота и талии. Начнем?!! Данная программа – это комплексная программа формирования красивых мышц в области живота. Благодаря грамотному подбору упражнений, их методической последовательности, рациональному чередованию нагрузки и отдыха, вам не придется повторять упражнения огромное количество раз, затрачивая на это большое количество своего времени. Чтобы заниматься по этой программе и добиться ощутимых результатов, вам придется строго соблюдать три условия. Первое: выполнять специальные упражнения для коррекции мышц брюшного пресса. Второе: выполнять аэробные или кардиоупражнения для сжигания жира и постепенного снижения веса. Третье: строго придерживаться сбалансированной системы питания. На пути к достижению совершенного брюшного пресса вам придется стать реалистом и оптимистом. Реалистом для того, чтобы ваши фантазии и ожидания не привели в конечном итоге к потере иллюзий и полному разочарованию; а оптимистом для того, чтобы до конца верить и следовать своей мечте. Ведь мечта – это очень существенная составляющая мотивации. Именно она заставляет человека все время двигаться вперед. Тренировка мышц талии и живота часто приносят разочарование, так как очень трудно добиться быстрых видимых результатов. Вы упорно тренируетесь, а животик остается в неизменном виде. С другими мышцами дело обстоит иначе. Но из-за того, что в области талии мы всегда имеем определенный избыток жира, и этот избыток исчезает в последнюю очередь, не приходится ожидать быстрых результатов. Здесь бы очень помог массаж, который прекрасно убирает лишние сантиметры с талии и животика. Так что если у вас есть возможность сочетать эту антицеллюлитную программу с массажем, - результаты появятся в 3-4 раза быстрее. Проблема, связанная с появлением живота, является естественной проблемой – мы генетически предрасположены запасать жир в области талии. Можно иметь стройную фигуру и худенькое личико, но на талии тем не менее будут оставаться складки, за которые вас можно ущипнуть. Просто помните: эти небольшие складки вполне естественные и характерны для здорового организма. Избавиться от чрезмерных отложений на талии и животе вы сможете, если будете тренироваться в соответствии с предлагаемой программой. Постепенно, под слоем жира ваши мышцы будут становиться все сильнее и тверже, а если вы к тому же будете заниматься аэробными упражнениями и строго следить за рационом питания, то медленно, но неуклонно начнется процесс избавления вашего тела от излишков жира, после чего вы приобретете прекрасный рельеф брюшного пресса. Взяв на вооружение данную программу, вы должны всегда помнить: не следует ожидать, что через несколько месяцев тренировок у вас сформируются идеальная талия и живот; не надейтесь на то, что удастся навсегда избавиться от жира в области талии и нижней части живота (так генетически нас устроила природа), по крайней мере, до тех пор, пока не будете готовы выполнять дополнительные нагрузки, типа аэробных. Следуя данной программе, будьте последовательны при соблюдении трех необходимых условий: сохраняйте терпение и помните, чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо проделать нелегкую и длительную работу, получайте от процесса удовольствие и награждайте себя за самые маленькие сдвиги в своем физическом состоянии; ставьте перед собой реальные цели, не отказывайтесь от мечты о собственном совершенстве; не становитесь жертвой реклам, навязываемых средствами массовой информации. Потому что нет и не будет чудес. Все, что нам может помочь – это упражнения, здоровое питание и массаж. Как я уже сказал, программа "Ваш плоский живот" очень подробная и большая. И формат рассылки не позволяет опубликовать ее целиком. Хотя, конечно, я продолжу печатать отрывки из этой программы, - ведь красивый животик хочет иметь каждая девушка!! Так вот, все не появится в рассылке, но появится на сайте. И прежде чем мы перейдем к конкретным упражнениям, вам необходимо ознакомиться со следующими важными отрывками: Антицеллюлитная программа «Ваш плоский живот». Часть 2. Общие принципы тренировки мышц живота и талии «Ваш плоский живот». Часть 3. Необходимые анатомические сведения о мышцах живота «Ваш плоский живот». Часть 4. Техника безопасности при занятиях и важные советы и замечания Да, я обещал вам напомнить, где можно найти упражнения статического стретчинга для спины, шеи, ног и мышц брюшного пресса. Все это (и два десятка других отрывков из книги "Целлюлит, прощай!!") можно найти здесь http://cellulitu-net.narod.ru/vt/vt000.html В прошлом выпуске я представил вам несколько интересных разделов нашей библиотеки. Кратко напомню и расскажу о новых: Любые упражнения для всех проблемных частей тела. http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000032-000-0-0-1118342887 Различные диеты и объяснение того, что надо делать во время диет, чтобы избежать проблем со здоровьем и обвисания кожи. http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000017-000-0-0 Все об уходе за телом во время беременности. http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000034-000-0-0-1118262610 http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000031-000-0-0-1117898658 Здесь можно прочесть интересную информацию об очищении организма и о лечебном голодании. http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000018-000-0-0 Как ухаживать за кожей, какие бывают типы кожи, что нужно делать чтобы кожа была красивой и здоровой. http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000022-000-0-0 Ну, название раздела говорит само за себя. Много полезной информации. http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000023-000-0-0 Около 50 рецептов различных травяных чаев http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000020-000-0-0-1117791422 Что такое красота и каковы стандарты?!! Что считалось красивым раньше, что теперь... http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-16-0-00000021-000-0-0-1117793704 И это лишь некоторые разделы нашей библиотеки. Вообще их намного больше. Полный список здесь: «Надо хорошо питаться, чтобы родился здоровый, а не слабый и маловесный ребенок». Беременным женщинам эти слова уже набили оскомину. А как быть вегетарианкам, которые не едят мяса, яиц и рыбы? Они употребляют растительную пищу — источник жизненно важных для организма витаминов, минеральных солей, микро- и макроэлементов (цинка, меди, селена, калия, магния, фитонцидов, клетчатки и др.), органических кислот и т.д. Такой рацион позволяет «разгрузить» организм, очиститься от вредных веществ. Снижая нагрузку на почки, растительная клетчатка облегчает работу желудочно-кишечного тракта. Положительных сторон у такого образа жизни, бесспорно, достаточно. Вегетарианское питание, кстати, присутствует в культуре многих народов. Итак, можно ли, оставаясь вегетарианкой в период беременности, родить здорового ребенка? Детский доктор А.М. Тимофеева считает, что можно. Среди ее пациентов немало детей, чьи матери — вегетарианки. Они хорошо развиты умственно и физически, реже страдают от различных аллергических заболеваний. По мнению доктора, обеспечить организм белком, столь необходимым для построения тканей плода, для беременной женщины несложно. Его содержит любая пища. Можно, например, посоветовать есть побольше орехов и бобовых. Горох и бобовые перед варкой следует замачивать на 1—2 дня в воде, периодически меняя ее. При варке первую после закипания воду сливать (это профилактика от вздутия живота). Много белка в зерновых культурах. Особенно полезны натуральные необработанные крупы: овес, пшено, гречка, рис, ячмень, кукуруза. При расширенной вегетарианской диете, так называемой растительно-молочной, едят сыр, молоко, творог. Кстати, переизбыток белковой пищи так же вреден, как и его нехватка. У беременных, в чьем рационе содержание белка было чрезмерным, наблюдалось снижение веса младенцев, чаще встречались случаи преждевременных родов. Источник http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?1-8-40-00000061-000-0-0 Чтобы вскружить женщине голову - достаточно оббежать вокруг неё 200 раз. Что такое 90х60х90 у мужчин? - Живот, грудь, щеки... Пингвин - это обожравшаяся ласточка Сползая под стол, вежливо попрощайтесь с гостями. В автопробеге Париж-Дакар победили наши КамАЗы в классе мотоциклов... ЛЮДИ!!! Вас обманывают!!! Бульонные кубики, на самом деле, это бульонные параллелепипеды!!! Старость - это когда твое кресло может принимать позиций на 6 больше, чем ты сам. Он шел по служебной лестнице, стирая язык о зады. сальса, фламенко, стриптиз Читайте об этом здесь>>>>>>>> |
Приглашаю вас подписаться на рассылку ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ и другие интересные интернет-рассылки Вот какие разделы есть на форуме рассылки:ЦЕЛЛЮЛИТУ - НЕТ!!http://cellulitunet.fastbb.ru/?1-0 Библиотека интересных статей http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?0-16 Книги о красоте и здоровье http://cellulitunet.fastbb.ru/index.pl?0-17 КРАСИВОЕ ТЕЛО http://cellulitunet.fastbb.ru/?2-0 Вопросы питания http://cellulitunet.fastbb.ru/?8-0 Здоровье http://cellulitunet.fastbb.ru/?9-0 Спорт http://cellulitunet.fastbb.ru/?13-0 Мои УСПЕХИ http://cellulitunet.fastbb.ru/?-0 Любовь, семья дети http://cellulitunet.fastbb.ru/?10-0 ИНТИМНОЕ и очень интимное http://cellulitunet.fastbb.ru/?11-0 О своем, о личном http://cellulitunet.fastbb.ru/?4-0 Дом и увлечения http://cellulitunet.fastbb.ru/?5-0 Психология http://cellulitunet.fastbb.ru/?14-0 Болтушка http://cellulitunet.fastbb.ru/?3-0 Интересное о разном http://cellulitunet.fastbb.ru/?15-0 Косметика, парфюмерия, белье, одежда и т.д. http://cellulitunet.fastbb.ru/?7-0 Поздравления, знакомства, дни рождения http://cellulitunet.fastbb.ru/?12-0 О форуме и сайте http://cellulitunet.fastbb.ru/?6-0 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!! |
|
|
|
|
|
|
ВНИМАНИЕ!! Вы находитесь на архивной версии форума Красотуля.ру.
Перейдите, пожалуйста, на действующий сейчас сайт
>>>>
и форум
>>>> |
