Здравствуйте!
Все мы знаем, что неправильное питание - основная причина и лишнего веса,
и целлюлита. Сегодня в первой части рассылки разговор именно о питании.
Начнем?!!
Скажите, пожалуйста, а можно ли только с помощью питания, без спортивных
упражнений, похудеть и привести тело в хорошую форму?
И да, и нет. Похудеть, наверное, получится, а вот тело само собой в хорошую
форму может и не придти.
Вообще, жиры сжигаются в митохондриях, крошечных образованиях внутри клеток
мышц. При сидячем образе жизни мышцы в буквальном смысле атрофируются,
им сложнее сжигать подкожный жир, накопленный как запасы топлива,
на случай голодания.
Мышцы с возрастом уменьшаются в объеме, и процентное содержание жира
в организме постепенно увеличивается. При сидячем образе жизни этот
процесс ускоряется.
Известно, что упругие мышцы (пусть и небольшие) более уверенно справляются
с этим, чем вялые и атрофированные.
Для того чтобы иметь упругие и тренированные мышцы, не обязательно
работать с тяжестями.
Женщинам достаточно будет регулярно заниматься, хотя бы простейшими
упражнениями. Подойдет и аэробика, и плавание в бассейне, и та же зарядка,
и многое другое, даже просто ходьба. (Комплекс простых упражнений смотрите здесь>>>>>>)
Ну и массаж прекрасно подходит для придания мышцам тонуса и упругости.
Так что тем, кто не может уговорить себя заниматься всякими упражнениями,
можно посоветовать походить на массаж. Для мышц эффект от хорошего массажа
примерно как от хорошей тренировки.
Добрый день, Валентин!
Благодаря вашему совету решила немного похудеть, но вот не знаю как лучше.
Я занимаюсь дома 20-40 мин дома по вечерам по кассете, т.к. на спортзалы
времени не хватает. У меня вот какой вопрос, хотя, наверное, Вы не сможете
на него ответить, но все же:
На какую диету лучше сесть, чтобы сбросить 3-5кг, но что бы она была
не очень зверской. Так как поискала в интернете и диет там нашла штук 100,
а на какой остановиться не знаю.
С Уважением, ЛЕНА 23ГОДА... Москва
Лена, не надо никаких диет! Если Вы хотите похудеть на несколько килограммов,
можете немного уменьшить количество потребляемой соли, включить в свой
рацион кефир, бифидок и побольше овощей и фруктов. Сократить количество
потребляемого мяса и яиц. И все! Для того чтобы скинуть 3-5 килограмм
этого обычно вполне достаточно!
Привет!
Спасибо за рассылку я недавно подписалась и она мне очень нравится.
Хочу поделиться опытом (стаж похудания больше 10 тел).
Прежде всего, надо приучить себя к мысли о том, что придется
полностью поменять образ жизни и питания. Лучше всего это делать
постепенно (за год - оптимальный вариант).
Что надо есть - это общеизвестно. По моему опыту строгая диета -
вещь очень вредная.
Многие мои знакомые таким образом заработали ряд хронических заболеваний
(проблемы с эндокринной системой - это самое плохое).
Даже если вы для начала прекратите класть в кофе и чай сахар, то сразу
похудеете. Но совсем отказываться от сладкого не надо (наберете потом
еще больше).
Налегайте на фрукты и сухофрукты (финики, например), хочется солененького -
соевый соус и т.д.
Старайтесь избегать колбасы, в ней больше всего жира и ничего полезного.
Лучше постоянно придерживаться здорового питания и время от времени давать
себе поблажки в виде конфеток, мороженого и т.д.
Подруги! Самое главное - это здоровье! Подумайте хорошенько, прежде чем
садиться на японскую, китайскую, голливудскую и т.д. диету.
"Посадив" раз эндокринную систему вы будете "дружить" с докторами всю жизнь.
Делайте все постепенно (в свое время я похудела за год на 10 кг, которые
так и не вернулись.)
Занимайтесь спортом (только не надо до изнеможения). Даже 2-3 занятия в неделю
по 15-30 минут дадут результат. Нам ведь в большой спорт не надо......
Любите себя и не надо измываться над своим организмом, а то он вам еще покажет!
Возможно, я написала вещи общеизвестные, но многие знакомые женщины весной
собираются "сесть" на диету, которая может их просто добить.
Наташа.
Спасибо, Наташа! Даже общеизвестные вещи полезно иногда просто напоминать!
А теперь несколько интересных сообщений с нашего форума. Начато
несколько тем, которые не имеют отношения к целлюлиту, но имеют
отношения к красоте и здоровью.
Солярий. Полезно или вредно?
Здорово, что появился форум и можно обсудить то, что волнует! Спасибо.
Девчонки у меня вопрос. Не совсем по теме. То есть по теме красоты,
но не о целлюлите. Загораю я плохо (моментально сгораю), может меня
кто-нибудь просветить, насколько вредно-полезно загорать в солярии?
Настя.
Может и полезно, но сомневаюсь. Кожа становится очень сухой.
Леся
Я сама такая же - белая, загораю плохо и долго. Поэтому для меня солярий -
настоящее спасение при первом солнце и перед отдыхом на море - кожа привыкает
к солнцу и красноты нет такой, как раньше. Не сгораю на солнце.
Солярий, как я читала, в разумных дозах не вреден. При условии, что использовать
специальные средства, они продаются во многих салонах, где есть солярии.
Это маленькие пакетики, каждого хватает на 3-4 раза на все тело и лицо.
Кроме того, "полезность" солярия зависит от того, как давно там меняли лампы.
Старые лампы ничего хорошего не принесут, поэтому спрашивайте на месте, как
давно меняли лампы. Лучше, если не позднее 2-3 месяцев. Хотя все зависит
и от интенсивности их использования.
Сейчас я сама хожу в солярий регулярно. Сначала подзагорела, а теперь
поддерживаю загар 5-ти минутами в вертикальном солярии раз в неделю.
Очень довольна эффектом. Сухости кожи можно избежать использованием спецсредств
до загара и увлажняющими кремами и лосьонами для тела - после.
И пить надо больше - 1,5-2 л в день. Я увлажняю кожу 1-2 раза в день, утром
и вечером, плюс скраб для тела раз в неделю, много пью. И никаких проблем -
ровный и красивый цвет кожи и отличное ее состояние. Желаю и вам того же!
Iriska
Что делать с волосами? Подскажите!
Девчонки, подскажите, от чего выпадают волосы. И что с этим делать?
У кого-то была такая же проблема? Как справлялись?
Ли.
Точно, конечно, не знаю, но полагаю, что все от нервов. Была такая проблема.
Стала высыпаться, стало лучше. Потом прочитала в рассылке, что для кожи очень
хорош аевит. Стала принимать. И волосы перестали выпадать. Да и кожа, кажется,
стала, нежнее.
GN
Возможно авитаминоз, и это скоро пройдет
попробуй курс витамина Е (хуже точно не будет, а результаты есть)
можно попытать счастья народными средствами...
Таня
У меня этой осенью была такая проблема, но немного хуже - появилось
голое пятно. Обратилась к врачу. Он посоветовал принимать поливитамины -
любые- и три раза в день втирать сок лука - это оптимальный вариант.
Но я ограничилась витаминами и луковыми масками раз в неделю, перед выходными.
Через некоторое время перестали так сильно выпадать волосы, а пятнышко
стало заростать.
Mary
Как мужчины реагируют на целлюлит.
Выскажусь на тему, предложенную в рассылке. Думаю, что на целлюлит мужчины
реагируют не очень хорошо. Даже если не знают, что это именно он.
Просто видят дефекты и не анализируют целлюлит это или не целлюлит.
Так что я предпочитаю с ним бороться. Без целлюлита все-таки мужчине
больше понравится. Да и не только в мужчинах дело. Самой в зеркало
на себя хочется смотреть с удовольствием. Правда?
Твикс.
Ну что ж, до следующего раза! Спасибо за интересные письма и сообщения
на форуме. Пишите, высказывайтесь по обсуждаемым темам, начинайте
новые. И БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ!!
Теперь вы можете выйти на любую из основных страниц сайта, прямо из
выпуска рассылки. Просто посмотрите, что именно вам особенно интересно и дважды
щелкните по заинтересовавшей вас ссылке.
***
Всего вам самого доброго. До следующей встречи.
Если ВЫ ХОТИТЕ поговорить со мной и ВАМ НЕОБХОДИМО задать волнующие Вас вопросы;
ЗВОНИТЕ МНЕ
по телефону 374-19-68 (Санкт-Петербург).
Или пишите.
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru
Посетите сайт рассылки
http://cellulitu-net.narod.ru/
Сант Мат - Путь Мастеров. Простой и доступный Путь достижения Бога. В этой
рассылке мы будем знакомить Вас с Путем Мастеров и ныне живущим компетентным
Мастером Сант Такаром Сингхом. Ответы Мастера на вопросы учеников, рассказы
посвященных о чудесных событиях происходивших с ними, ответы на вопросы читателей
рассылки. И, наверное, многое другое.
"Я хочу разрешить все Ваши проблемы".
(Сант Такар Сингх)