"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Выпуск 24.

Здравствуйте.

Сегодня очень важный выпуск рассылки. Может быть, один из самых важных.
Потому что речь в нем о главной причине целлюлита, - О СТРЕССЕ.
Стресс бьет по центральной нервной системе, которая связана со всем
организмом, поэтому и страдает весь организм.

Из-за стресса выпадают волосы, появляется раздражение на коже, могут
возникать боль и жжение непонятной природы, кожные реакции сходные
с аллергическими, боли в желудке, головные боли, возникает бессонница,
ощущение пустоты и непонимания со стороны окружающих и близких, приступы
тоски и плохого настроения, депрессия, хроническая усталость, мысли
о суициде, время от времени хочется плакать (или не только хочется, но
и плачется), иногда плакать хочется даже немотивированно, теряется аппетит
или, наоборот, есть хочется постоянно, портится кожа и, кроме всего прочего,
целлюлит растет прямо на глазах…

Но сначала узнаем, что же такое стресс. Чтоб точно понять живете ли вы в
состоянии стресса, надо знать, чем он характеризуется.

О том, что вы находитесь под воздействием сильного нервно-эмоционального
напряжения, Вы можете судить по следующим признакам, наблюдаемым у себя:
1. Частые неадекватные отрицательные эмоции (плач, хныканье, капризы).
2. Пониженное настроение.
3. Немотивированные приступы гнева.
4. Вас мучают страхи, как правило, Вы даже не можете о них никому рассказать.
5. Пониженная коммуникабельность.
6. Высокая конфликтность с окружающими.
7. Высокий уровень общей и ситуативной тревожности.
8. Отсутствие или минимальное проявление положительных эмоций.
9. Пониженная трудовая или учебная деятельность (ничего не хочется делать,
все валится из рук).
10. Изменение двигательной активности (в сторону повышения или понижения).
11. Снижение или повышение аппетита.
12. Затруднения со сном (вплоть до бессонницы).
13. Рисунки на свободные темы обычно в мрачных тонах и имеют
пессимистическое содержание.
14. Наличие вредных привычек (грызете ногти, привычка теребить волосы,
выдергивать волосы, ресницы, брови, качание головой из стороны в сторону,
привычка ерзать на стуле и т. д.).

Наличие этих признаков говорит о том, что нервно-эмоциональное напряжение
имеет место быть. А возможно и носит хронический характер.

Чтобы такого не случилось, Вам надо хоть немного представить не только,
чем опасен стресс для жизни и все последствия его, но так же, как
он проявляется в действительности, какие признаки сигнализируют
о том, что он коснулся Вас или вот-вот коснется, загнав в кольцо
блокады, которое не так легко удастся разорвать. Поэтому, чтобы
предотвратить "издержки" стресса, Вам надо знать его симптомы
и даже те, которые свидетельствуют лишь о том, что стресс
Вам угрожает.

Итак, какие же из ниже перечисленных симптомов сегодня налицо у Вас?
Физические проявления стресса (Д. Грэхэм, 1993) :

1. Отсутствие аппетита.
2. Постоянное переедание.
3. Частые расстройства пищеварения и изжога.
4. Запоры и понос.
5. Бессонница.
6. Постоянное чувство усталости.
7. Повышенная потливость.
8. Нервный тик.
9. Постоянное покусывание ногтей.
10. Головные боли.
11. Мышечные судороги.
12. Тошнота
13. Затруднения с дыханием.
14. Обмороки.
15. Слезливость без видимой причины.
16. Неспособность долго оставаться на одном месте.
17. Привычка ерзать на месте.
18. Высокое кровяное давление.
Симптомы стресса на уровне психики


1. Постоянная раздражительность при общении с людьми.
2. Чувство, что Вы не справляетесь с повседневными заботами,
с которыми Вы всегда успешно справлялись.
3. Потеря интереса к жизни (высказывания, подтверждающие это).
4. Постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть.
5. Неосознанное чувство вины.
6. Постоянное ожидание неудачи.
7. Чувство, что я - плохая (несчастливая, некрасивая и другое).
8. Трудность с принятием решений.
9. Чувство непривлекательности своей внешности.
10. Потеря интереса к другим людям.
11. Постоянное чувство едва сдерживаемого гнева или ярости (готовность
"взорваться" в любую минуту без какой-либо причины).
12. Неспособность проявлять подлинные чувства.
13. Чувство, что Вы являетесь мишенью, объектом враждебности
со стороны других людей
14. Уменьшение или утрата чувства юмора и способности смеяться.
15. Безразличие ко многим житейским заботам.
16. Страх перед будущим.
17. Страх перед собственной несостоятельностью.
18. Чувство, что никому нельзя доверять.
19. Пониженная способность к концентрации внимания.
20. Неспособность завершить одно дело, не бросив его
и не начав другого.
21. Сильный страх открытого или замкнутого пространства
или страх перед уединением.

Чем больше Вы найдете у себя в данный момент из перечисленных симптомов,
тем выше у Вас индекс стресса, безусловно, при условии, что выявленные
симптомы не связаны с какими-то заболеваниями.

Так что же делать?

Несколько простых советов.
ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ СТРЕССЕ
Можно (следует) делать:
1. Есть фрукты, кисло-молочные продукты,
2. Заниматься спортом и физическими упражнениями,
3. Делать водные процедуры,
4. Спать больше, чем обычно,
5. Слушать спокойную, ровную, мягкую гармоничную музыку,
6. Заниматься всем, что действительно успокаивает.

Делать нельзя
1. Слушать тяжелую и динамичную музыку, это разбалтывает психику.
МTV и МузТВ лучше вообще не включать и не смотреть. В музыкальных
клипах очень быстро меняется видеоряд, скачут сюжеты, это утомляет
и понижает психологическую устойчивость, ведет к депрессии.
2. Исключить алкоголь. Только кажется, что он снимает стресс.
Алкоголь оказывает временное облегчение, при этом отрицательно влияя
на центральную нервную систему.
3. Меньше употреблять или исключить кофе, сахаросодержащие газированные воды.

Не бойтесь признаться себе в том, что у вас стресс или депрессия.
Это бывает у всех. И у меня, и у вас, и у ваших знакомых. Чем быстрее
вы определите свою проблему, тем легче начать с ней работать. Я уже говорил,
что специализируюсь еще и на антистрессовом, успокаивающем массаже, (да
и в антицеллюлитный включаю элементы антистрессового), поэтому у меня
были клиентки и с неврозом, и с диагнозом депрессивное расстройство.
Поверьте, это не какие-то психопатки. Это хорошие, абсолютно нормальные,
умные женщины, может быть, с повышенной чувствительностью и восприимчивостью.
Женщины вообще чувствуют тоньше, поэтому и стрессу поддаются легче. Но
и избавиться от него могут быстрее.
Я могу ответственно сказать: стресс портит человеку не только тело,
он уродует всю жизнь. По мнению признанных специалистов, мы должны серьезнее
относиться к борьбе со стрессом. Стресс не только причина целлюлита.
До 90 % заболеваний связаны с психо-эмоциональным состоянием.
Убийца № 1 - сердечно-сосудистые заболевания тоже связаны с нервами.
Давление, головные боли, бессонница, болезненные месячные и многое
другое тоже зависят во многом от нервов.

Кроме уже высказанных советов о том, как противостоять стрессу, я, конечно,
рекомендую и массаж, т.к. массаж оказывает колоссальное влияние на центральную
нервную систему и на общее психологическое состояние. После сеанса наступает
и успокоение, и расслабленность. На лице появляется спокойная радостная улыбка.
И есть ощущение тепла не только в теле, но и в душе. Все становится проще и легче.
В жизни появляются светлые, нежные, мягкие краски. Если у вас есть такая возможность,
то я вам очень рекомендую антистрессовый массаж.

Также очень хорошо постоять 10-15 минут под теплым душем. Душ тоже оказывает
большое влияние на ЦНС, т.к. происходит хоть и в десятки раз более слабое,
чем при массаже, но тоже воздействие на нервные окончания, расположенные
по всему телу.

Так что, если вы прочли сегодняшнюю рассылку и поняли, что у вас стресс…
Предпримите меры к избавлению от него.
Про стресс я еще могу говорить очень много и долго, т.к. я изучал его природу,
проявления и последствия. Но сегодняшний выпуск итак уже получился довольно
большим и информативным. Так что продолжим как-нибудь в другой раз.

Читательницам из Питера хочу сказать следующее:
Я понимаю (вы продолжаете мне об этом писать), что некоторые из вас стесняются
позвонить и задать свои вопросы. Повторю еще раз: перестаньте стесняться!
ПЕРЕСТАНЬТЕ!!!!!!!
Звоните и спрашивайте.
Уж, по крайней мере, по вопросам стресса стесняться точно нечего.
Это проблема всеобщая, к сожалению. А узнать вы сможете многое.
В рассылке всего не расскажешь. Так что, если у вас есть проблемы, позвоните,
я могу подсказать вам много интересного и полезного. Звоните.

Желаю всем вам спокойной жизни. Желаю вам, чтоб вас понимали близкие вам
люди, чтоб вы получали достаточно внимания, понимания и тепла,
и жили радостно и легко.

ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА МАССАЖ и получить бесплатную консультацию, вы можете,
позвонив мне по телефону 374-19-68 (Санкт-Петербург).
До следующей встречи. Будьте красивыми и спокойными!
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru
Сайт рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/
*****************************************************************************

На главную
Предыдущий выпуск
Следующий выпуск
Написать мне

На главную  А Р Х И В  РАССЫЛКИ   Статьи   Иллюстрации   Обо мне   Результаты и отзывы   Сотрудничество   Улыбнись!

ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА МАССАЖ    Н А Ш   Ф О Р У М!!    РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ  М А С С А Ж!!    Гостевая книга