"СКАЖИ ЦЕЛЛЮЛИТУ "НЕТ"!! (Советы массажиста)."
Выпуск 13.
Здравствуйте!
***********************************************************************
Добрый день, Валентин!

Это здорово, что появилась такая рассылка. И спасибо Вам, что озаботились,
пожалуй, самой распространенной женской проблемой. А то почему-то все
думают, что от целлюлита не умирают, - еще как умирают, просто трудно
посчитать, сколько лет жизни отнимает плохое настроение.

Не скажу, что у меня большие проблемы (все-таки, в первый раз увидеть
зачатки целлюлита в 27 лет - это наверно не так ужасно, как в 14 - это
я в ? 11 вычитала и чуть не упала).
Но, целлюлит все-таки дошел и до меня - сам по себе на расслабленной
ноге пока не виден, но если ногу напрячь, то уже заметно.

1) И вот вопрос: где скачать архив рассылки? Наверняка там уже было
что-то, что и я хочу спросить.
2) И следующий вопрос: у фирмы AVON есть антицеллюлитный крем.
Кто-нибудь уже писал о нем отзывы? У кого-то он что-нибудь убрал?
А то дорогой, не знаю, стоит ли покупать.
3) Если в рассылке нет описания специальных упражнений, которые
уменьшают целлюлит, можете ли Вы какой-нибудь выпуск посвятить
этому вопросу?
4) И вопрос на засыпку: слово "скачала" я увидела в рассылке.
Но нигде нет ссылки на сайт. У Вас есть сайт?
Пожалуй, все с вопросами. Успехов Вам.
Елена, Санкт-Петербург, 27 лет.

Что ж, Елена, если целлюлит не виден пока сам по себе, но уже
виден, если напрячь ногу, значит, самое время сказать ему "НЕТ!".
Отвечаю на Ваши вопросы.
1) Как уже говорилось в ? 12, у рассылки действительно появился
свой сайт. Там Вы и найдете архив. Адрес сайта http://cellulitu-net.narod.ru/
2) Я уже говорил, но повторю еще раз, что очень, очень и очень
сомневаюсь в том, что крем может оказать серьезное воздействие
на целлюлит. На кожу - возможно, а до жировых клеток крему не добраться.
3) Хорошо, многие спрашивают об упражнениях. В сегодняшнем номере
Вы найдете специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических
упражнений.
4) Ну а четвертый Ваш вопрос другими словами повторяет первый.
Да, сайт теперь есть, а его адрес чуть выше.
*******************************************************************

Здравствуйте, Валентин. У меня никогда не было проблем с фигурой,
но буквально неделю назад у меня появился целлюлит, а мне только
18 лет. Помогите, пожалуйста.
Я замужем и мне было не очень приятно, когда мой муж сделал
замечание по этому поводу. Заранее спасибо!
Даша.

Дашенька! Ну, чем же Вам еще помочь? Читайте рассылку, следуйте
советам, работайте над своим телом. И все будет прекрасно. Только
не очень надейтесь, что справитесь с целлюлитом за несколько дней.
Вы справитесь, обязательно справитесь, за несколько недель или месяцев,
но если есть такое желание, то у Вас все обязательно получится.
А пока успокойтесь и не позволяйте никому развивать у Вас комплексы.
Может надо мужу объяснить, что замечаниями и критикой он Вам
вряд ли поможет, а вот пониманием и вниманием вполне возможно.
И может быть Вам объяснить мужу, что целлюлит бывает по очень
разным причинам (смотрите ? 1 рассылки). Целлюлит бывает
и из-за нарушений работы щитовидной железы, и из-за нарушений
работы поджелудочной железы. А это уже проблемы со здоровьем.
Тут уж просто человека упрекать нельзя. Вы ж не делаете
ему замечания, когда у него насморк.
А еще целлюлит бывает и из-за употребления противозачаточных
таблеток.
А если Вы их принимаете, то не для своего удовольствия, не так ли?
Так что может быть не надо Вам делать замечания и высказывать упреки?
************************************************************************
Здравствуйте, Валентин!
Безусловно, Ваш почтовый ящик просто "ломится" от писем читательниц,
полных вопросов и криков души. Но Вам не привыкать! =)
Хотелось бы, чтобы среди всех писем Вы уделили минутку и моему.
Если это возможно, конечно.
Очень прошу Вас ответить на пару моих вопросиков!
Мне всего 17 лет, но проблема целлюлита коснулась и меня. Пока всT
только начинается, но, тем не менее, я крайне обеспокоена
таким положением дел. И Ваша рассылка - большая надежда для меня.
Очень прошу ответить на мои вопросы!
Во-первых, вы давно обещаете привести примеры физических упражнений
от целлюлита. Очень прошу Вас рассказать наконец об этих упражнениях!!!
Так как именно физические нагрузки играют для меня роль света в конце
тоннеля! :) И второе - можно ли самой
себе сделать массаж, который подействует? Заранее спасибо.
С нетерпением жду от Вас очередной рассылки и ответа
на мои вопросы!
До свидания.
С уважением, АлTна, 17 лет.


Алена, о физических упражнениях для мышц живота уже было несколько
выпусков тому назад. Посмотрите. А сегодня знакомьтесь с этим
комплексом упражнений.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КОМПЛЕКС
ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ:

1 Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до
положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая
мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу.
Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом
положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой
обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц
можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно
доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните
поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

***
- Делайте приседания на расставленных ногах. Попробуйте, и вам понравится.
Это отличное упражнение на укрепление внутренней поверхности бедер. Кроме
того, таким образом можно избавиться от некрасивой дряблости этой области
и обрести выразительный изгиб их внутренней поверхности. Про такие ноги
обычно говорят, что они идеальные.

- Делайте махи прямой ногой в сторону, прислонившись спиной к стене.
Упражнение простое - махи не должны быть слишком большими, зато чем
чаще вы их делаете, тем лучше.

- Еще одно довольно простое упражнение, его можно делать даже утром,
не вставая с кровати. Ложитесь на бок, ногу, оказавшуюся сверху,
приподнимите, но совсем чуть-чуть - так, чтобы она оказалась на весу.
Подержите ногу, сколько сможете. Проделайте это упражнение на другом боку.

- Поместите между коленок какой-нибудь предмет - это тест на фиксацию.
Теперь сядьте ровно и что есть силы сожмите ягодицы или просто напрягите их.
Достаточно минуты. Поделайте упражнение несколько раз в день.

***
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы развернуты, руки на поясе.
Приседайте, подавая таз вперед, до тех пор, пока бедра не будут параллельны
полу. Следите, чтобы колени и носки смотрели в одну сторону. Старайтесь
приседать как можно ниже, задержитесь в крайней точке, а затем возвращайтесь
в исходное положение. Чтобы увеличить нагрузку во время приседания, можно
поднимать руки вверх. Повторите это упражнение 15-20 раз.

2. Исходное положение: сядьте на пол, ноги вместе и вытянуты вперед, руки
за голову. При помощи мышц бедер и ягодиц отрывайте то одну, то другую ногу
от пола и передвигайтесь вперед, как будто Вы сидя идете вперед, но стопы
при этом держите перпендикулярно полу. Затем проделайте то же самое в другую
сторону, двигаясь назад. Повторите это упражнение 15-20 раз.

3. Исходное положение: сядьте на пол, опираясь о согнутые и отведенные
за спину локти, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз вверх, на одну линию
с коленями. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд, а затем возвращайтесь
в исходное положение. Повторите это упражнение 15-20 раз.

Тренировать мышцы ягодиц можно не только в специально отведенное для
зарядки время, но и в течение всего дня (на работе, в транспорте и на улице).
Для этого старайтесь не пользоваться лифтами, а ходить по лестнице пешком,
наступая на каждую ступеньку, а не перепрыгивая.
Эскалатор в метро способен заменить беговую дорожку.
В течение дня, вместо того чтобы нагибаться, когда надо что-нибудь поднять,
попробуйте приседать, только не опирайтесь ни на что руками.
Старайтесь сидеть не в мягком кресле или на диване, а на достаточно
твердом стуле и почаще меняйте позу.
Езда на велосипеде, плавание, бег, катание на роликовых коньках -
все это замечательные и надежные средства в борьбе с надоевшей
"апельсиновой коркой".
И самое главное, если Вы избавилась от целлюлита, то необходимо
для профилактики продолжать спортивные упражнения. Ведь у склонных
к целлюлиту людей он при благоприятных условиях очень быстро
появляется снова.

Выбрети себе хотя бы 5-7 упражнений их предложенных и начинайте!

А массаж: ну, для передней поверхности бедра и для живота,
наверное, можете, если кто-нибудь Вам покажет массажные движения.
А вот для задней поверхности бедер и для ягодиц (а, как правило,
именно здесь основные проблемы) вряд ли у Вас получится.

***********************************************************************

ЕщT раз добрый вечер! Буквально 10-15 минут назад я написала
Вам письмо, но вдруг у меня возник ещT вопрос, точнее даже сказать,
наблюдение... Хотелось бы узнать, верно оно или нет. Так вот, суть
в том, что ещT год назад у меня не было целлюлита. Немного лишнего
веса - да, но об апельсиновой корке речи не было. Но в последнее
время, последние года полтора, у меня в привычку вошло носить
"утягивающие" колготки. Это довольно распространTнный вид одежды
среди женщин, так как они всT-таки утягивают, и визуально ноги и
бTдра выглядят стройнее и более упругими. И мне очень нравилось
их носить. Но только что я прочла предыдущие выпуски рассылки и
обнаружила для себя тот факт, что нельзя носить стягивающие вещи.
Так может, вероятно, целлюлит у меня возник именно поэтому???
Спасибо снова. Жду ответа!!!
Алена.

Алена, да, стягивающие вещи носить нежелательно. Нарушается
кровообращение. Но у Вас, вероятно, дело не только в этом.
Не забывайте, что у Вас заканчивается сейчас период полового
созревания, т.е. период мощной гормональной встряски. А это
одна из причин целлюлита.
********************************************************************

Моя мама заинтересовалась вашими советами и самой рассылкой, но у
нее есть проблема. Дело в том, что у нее очень тонкая чувствительная
кожа (но это полдела) с варикозом и капилярными звездочками. Это
появилось у нее после тяжелых родов. Она, как большинство женщин,
после них стала поправляться, увеличилась нагрузка на ноги и,
как следствие, ноги сейчас не в лучшей форме. Даже не сильные
ушибы или массаж кожи на бедрах приводят к образованию
больших болезненных синяков, которые долго не проходят. А она
очень хочет хоть немного, но вылечить целлюлит (ну и вены, конечно).
Растирания, массаж, контрастные души ей, получается,
противопоказаны. Может,
можно ей чем-нибудь помочь? Есть ли щадящие методы лечения? Понимаю,
что вопрос сложный, но, я думаю, у многих женщин есть такая проблема.
Спасибо еще раз. Евгения, 16 лет, Северный Казахстан,
город угольщиков Экибастуз.


Вы правильно заметили, Женя, что у многих женщин есть подобные проблемы.
Увы. Но значит ли это, что ничего нельзя сделать?!! Вовсе нет! Контрастный
душ при варикозном расширении вен не противопоказан. Противопоказаны
горячие ванны. Не противопоказан и массаж, хотя с такой чувствительностью,
как у Вашей мамы делать его можно только очень аккуратно. Физические
упражнения очень нужны, как при целлюлите, так и при варикозном
расширении вен. И правильное здоровое питание тоже. Да и вообще вся
рассылка состоит из советов, которым можно следовать при варикозном
расширении вен. Так что пусть Ваша мама читает рассылку и боритесь
с целлюлитом вместе!! Думаю, это просто замечательно, когда
и мама, и дочка сообща решают подобные проблемы.
П.С. А что делать при варикозном расширении вен, говорилось в седьмом
номере рассылки. Зайдите на сайт и ознакомьтесь!

*************************************************************************
Добрый день, Валентин.
Мне 24, дочке исполнился год. Грудь после беременности (тьфу-тьфу-тьфу)
в хорошем состоянии, а вот про животик такого сказать не могу. Не знала,
что могут быть растяжки (стрии), не предупреждали, не читала и не видела
(можно было бы сказать - счастливый человек). Однако, они теперь у меня
в наличии и полной своей "красоте". До беременности 2 года занималась
шейпингом. На фигуру не жаловалась, я сама себе нравлюсь, да и другим
тоже. Бывало, конечно, когда расслабишься, немного поправишься,
но опять в норму входишь. Сразу скажу, что я не из худеньких и никогда
ей не буду, да и не стремлюсь, своя красота должна быть, а не как все,
у меня широкая кость (особенно грудная клетка). Сейчас: 110-85-107,
рост 164. Скажете, что особо гордится нечем? :)
Так вот после беременности остался обмякший живот. Пресс я качаю
регулярно, мышцы как бы накачены, а вот жирок (скажем так) провисает
и выглядит это не очень красиво, вообще некрасиво. Что вы можете
посоветовать мне сделать в домашних условиях. Про контрастный
душ и массаж я уже прочитала в ваших рассылках и сделала для себя
некоторые заметки. Может, какие есть еще средства, для уменьшения
жировой прослойки?
И еще: какие мышцы задействованы при приседании? И важно ли как
расположены при приседании руки (на боку, вытянуты перед собой)?
Какое упражнение делать для придания форм ягодицам?
Можете удивиться, что девушка, которая 2 года ходила на шейпинг
просит дать совета в упражнениях, и такое бывает.
Совет для дам: чтобы укрепить грудные мышцы помогает такое простое
(на первый взгляд) упражнение, как отжимание (на коленях). Про кожу
груди уже не однократно писали вы сами, Валентин.
Юлия. 24 года. (г. Нижний Новгород)

Юлия!
Нет, не скажу, что нечем гордиться. Важны не размеры. Важно, чтоб
женщина в этих размерах чувствовала себя комфортно и гармонично,
не так ли?
При приседаниях задействованы мышцы бедер и ягодиц. Руки обычно
вытягиваются вперед, когда приседаете. То, что Вы качаете пресс
обязательно поможет и лишнему жирку понемногу разойтись. Массируйте
себе живот душем. Это тоже принесет свои результаты.
Что же касается груди, то отжимания действительно помогают, т.к.
тренируются мышцы, расположенные прямо над грудью. В самих же
молочных железах мышц вообще нет. Но про грудь приходит столько
вопросов и советов, что как-нибудь я посвящу этому отдельный выпуск.
А то и несколько. Договорились?
************************************************************************
Вот, пожалуй, и все на сегодня. Приглашаю всех посетить
сайт рассылки http://cellulitu-net.narod.ru/ Здесь вы найдете все
предыдущие выпуски рассылки, немного информации обо мне и о том, как
записаться ко мне на массаж.
Пишите, рассказывайте о своих достижениях!
И БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И СЧАСТЛИВЫМИ!!
Валентин Мельников, Ваш личный консультант. vvdm@peterlink.ru
--------------------------------------------------------------------------
"Я хочу разрешить все Ваши проблемы". (Сант Такар Сингх)
Сант Мат - Путь Мастеров. Простой и доступный Путь достижения Бога.
В этой рассылке мы будем знакомить Вас с Путем Мастеров и ныне
живущим компетентным Мастером Сант Такаром Сингхом. Ответы Мастера на
вопросы учеников, рассказы посвященных о чудесных событиях происходивших с
ними, ответы на вопросы читателей рассылки. И, наверное, многое другое.
Подписаться на рассылку "Я хочу разрешить все Ваши проблемы" можно на сайте
рассылки http://santmat-spb.narod.ru/

На главную
Предыдущий выпуск
Следующий выпуск
Напишите мне